Хочу рассказать вам про свой опыт на интервальном питании. Я выбрала для сема самый начинающий вариант - это 15/9 часов.
Я сейчас готовлюсь к Новому году и очень хочу, чтобы я в январе выглядеть красиво, ведь мы с семьей улетаем в отпуск! Поэтому, я сейчас очень плотно взялась за свою фигуру.
Так вот, самое простое, что я сделала - это начала питаться интервалами, и, поверьте, это было самое лучшее решение.
Моя небольшая предыстория
Месяц назад меня обрадовал муж тем, что мы летим сразу 3 января в отпуск. Я об этом давно мечтала и очень давно никуда не выезжала. Однако, чисто по женски, я даже чуть-чуть расстроилась.
Но не от подарка мужа, а от собственных комплексов.
Я самая обычная женщина, мне 39 лет и вешу я 60 кг при росте 161 см. Выгляжу, честно, довольно объемно. Я всю жизнь была стройной, но после рождения последней дочки не могу прийти в норму - уже очень трудно.
Тут мне подруга посоветовала сесть на интервальное питание, но не простое.
В чем секрет моего рациона?
Я села на 15/9 питание, где 15 часов я ничего не ела, а 9 часов ела и все подряд. Однако, я сделала себе небольшое ограничение:
я не считала калории, но я не позволяла себе есть майонез, тесло, булочки, сладости, шоколадки, различные жирные снэки и так далее.
Пить я разрешала себе на протяжении 9 часов только зеленый чай и воду с лимоном. Ну и на завтрак кофе. Но никаких смузи, меда, сладких напитков и, конечно же - сахара.
Я тренировалась в своем темпе - пару раз в неделю, собственно, как делаю это и всегда. Однако, вот кое-что я изменила.
Я стала работать с лимфой и фасциями
Каждый вечер я делала себе самостоятельно массаж с помощью шара для тела. Купила я его в магазине со спортивным инвентарем за 240 рублей. Я проминаю все: ягодицы, спину, ноги, икры, плечи и даже ступни и руки.
✔Что делает МФР? Он разъединяет "слипшиеся" ткани и снижает риск растяжек. Смотрите, если у вас мышцы, жир и лимфа прилипли друг к другу, то мышца недополучает питания, ведь кровеносные сосуды пережаты, у вас целлюлит и прочее.
Как только вы прорабатываете свое тело, то у вас сразу мышцы поднимаются и визуально кажется, что вы их накачали. Они просто под гравитацией и лишнего жира сверху стремились вниз, а тут вы убрали с них "нагрузку".
Если не работать с фасциями, то и растяжки появляются и кожа выглядеть дряблой.
Мои результаты
Я за 2 недели на интервальном питании скинула 5 кг чистого жира. Моя мышцы визуально подтянулись и я стала будто бы более сухой и спортивной. На самом деле, я в шоке, ведь я практически себя не ограничивала!