Оказывается, термин "10 тыс. шагов" придумали в качестве коммерции еще в Японии, однако, до сих пор у нас укоренилась данная установка и многие люди впредь считают, что это абсолютная норма для современного человека.
Хочу сказать, что очень важно смотреть по своему организму. Так, например, для человека, который ходит около 2000 шагов в день - 10.000 это будет приличной нагрузкой, которая сильно напряжет суставы.
А для человека, который ходит везде пешком около 7-8 тыс. шагов, 10.000 шагов будет очень мало. Все индивидуально, друзья.
10.000 тыс. шагов это коммерческий ход
Эту формулировки придумали еще в далеком 1964 году перед Олимпиадой для того, чтобы составить звучный лозунг. Маркетологи прикинули " глаз" и поняли, что 10.000 звучит весьма солидно и вроде как, довольно реально столько пройти.
Эта цифра стала ассоциироваться со здоровым образом жизни. Даже профессор Бубновский в своем интервью сказал, что 10.000 шагов - это маркетинг и для кого-то это может быть даже излишней ходьбой.
Как укрепить свои колени и ходить с пользой?
Для начала предлагаю понять вообще, из чего состоят наши суставы:
🙋♀️хрящи, кости, сухожилия, межсуставная жидкость - это то, что нас держит в буквальном смысле на ногах.
Чтобы колени не болели, нужно активировать выработку межсуставной жидкости, которая смазывает наши хрящики при ходьбе. Для этого, перед ходьбой важно сделать небольшую разминку, чтобы кровь по протокам напитала наши суставы и доставила туда питательные вещества.
Упражнения для коленей:
По 8 счетов в одну сторону, 8 - в противоположную, а также можно внутрь и наружу.
На самом деле, 10.00 шагов для современного и активного пенсионера это очень мало. По сути, это 8 км, что не так много.
По статистике, 10-15 км для активного человека это совершенная норма.
Также, чтобы укрепить свои кости и хрящи, вам обязательно нужно есть жирный и домашний холодец. Он содержит в себе вещества, которые уменьшают воспаления в суставах и смазывают их.
Также, для здоровья наших коленей очень важно ограничить количество кофе в своем рационе. Дело в том, что кофе вымывает калий и кальций из суставов и не дает усваиваться большинству минералов.
Напишите в комментарии, согласны ли вы с тем, что каждый сам выбирает для себя норму шагов и не существует общепринятой нормы.