Чтобы перекус был полезным и не навредил здоровью, лучше съесть овощи и фрукты, а вместо обычного хлеба выбрать цельнозерновой, рассказала РИАМО врач-эндокринолог поликлиники № 4 Красногорской больницы Татьяна Губина. Также можно добавить в рацион орехи, яйца, сыр и каши, добавила специалист.
Чтобы перекус был полезным, необходимо соблюдать баланс макро- и микроэлементов, избегать быстрых углеводов (сладостей и выпечки, трансжиров), всевозможного фастфуда, колбас, полуфабрикатов и жареных закусок, а также чрезмерно соленых блюд и консервантов, — сказала Губина.
По словам врача, есть нужно пять раз в день, деля пищу на три основных приема и два перекуса.
Ранее врач-эндокринолог Городской клинической больницы им. В. В. Вересаева Елена Хардикова раскрыла, почему нельзя пропускать завтрак. По ее словам, завтрак предупреждает переедание в течение дня и ожирение. И если организм получит необходимые калории утром, то вероятность переборщить с едой перед сном заметно снижается.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале