Отёк — досадная задержка воды в организме, которую часто путают с лишними килограммами. Почему он возникает? Сейчас расскажу про 5 основных причин.
💧 Ошибки в рационе
Например, в нем много продуктов с высоким содержанием натрия. Или, наоборот, не хватает мочегонных продуктов. Но не принимайте мочегонные препараты без совета врача!
💧 Предменструальный синдром
Где-то за неделю до менструации у женщины может увеличиться вес примерно на 1-3 кг, но всё индивидуально. Перед циклом меняется уровень гормонов в организме, что вызывает задержку воды и отеки.
💧 Заболевание
Иногда отеки могут сигнализировать о нарушении работы щитовидной железы, сердца, почек, о воспалительном процессе. Поэтому если у вас возникли сомнения, лучше провериться у врача.
💧 Недостаток физической активности
Это особенно частая история для всех, у кого работа сидячая. Когда движения в течение дня не хватает, застаивается лимфа и возникают отеки.
💧 Нехватка воды
Как ни странно, нехватка жидкости ведет к ее застою в организме. Пить 2 или 5 литров воды в день не нужно. Надо только внимательно прислушиваться к своему организму, когда возникает жажда. Постепенно вы поймете, что является нормой лично для вас.
Подписывайтесь на канал: здесь рассказываю о комфортном похудении и здоровом питании 🧡