Когда человека нет рядом с вами, вы уже устали от этого, устали от своих мыслей о нём, даже от своих чувств устали из-за того, что не можете повлиять на реальность, в которой его нет рядом, тогда начинайте утро с маленького ритуала.
1) Улыбнитесь, лёжа в кровати, потянитесь и улыбнитесь снова.
2) Пошлите свою улыбку этому человеку или воздушный поцелуй. Сядьте, мысленно представьте, как через вашу макушку тянется серебряная нить, которая соединяет вас с вашим высшим я, тянется дальше и соединяет с солнцем, как от него к вам идёт свет и тепло, а нить тянется и соединяет вас с первоисточником, Богом, абсолютом, тут подумайте о том, во что именно верите и оттуда через эту нить к вам идёт любовь, чистая всеобъемлющая любовь.
Теперь представьте, как через ваши ноги весь негатив утекает прямо к центру Земли и уходит туда на переработку, как-будто ваши ноги удлиняются и становятся корнями.
3) В этом состоянии, когда вы соединены с высшим и с центром земли, задайте себе себе 3 вопроса:
- За что ещё я злюсь на этого человека сейчас?
- За что ещё я обижаюсь на этого человека прямо сейчас?
- За что я благодарна/ен этому человеку прямо здесь и сейчас?
Теперь отпустите весь осознанный негатив через ноги к центру Земли на переработку, подышите, а благодарность направьте через своё высшее я прямо к высшему я этого человека, подышите.
*** Чем эти вопросы отличаются от обычных мыслей об этом же человеке? Тем, что они направлены на настоящий момент, на вас самих. Это не мысли о том, что бы вам хотелось изменить в вашем общем прошлом, это не мысли о том, как вам хотелось бы провести вашу возможную встречу, это проработка именно того, что в данный момент беспокоит и наполняет вас.
4) Составьте план на сегодняшний день. Запишите 3 группы дел:
- ваши текущие задачи, которые ведут вас к вашей цели, что именно сегодня вы сделаете, хотя бы 1 шаг, это по сути ваш рост,
- ваши текущие цели на день, это повседневные дела, это то, без чего нельзя обойтись,
- что вы сделаете сегодня, чтобы себя побаловать.
5) Любой вид зарядки. Йога, танец, физические упражнения,что вам ближе.
*** Так вы признаете свои чувства, даёте им место, признаёте свои мысли об этом человеке, даёте им место, ощущаете при этом своё тело, но вы контролируете процесс и возвращаете внимание на себя, ставите цели и начинаете свой день для себя.
Так вы не пытаетесь себя ломать через колено, да, у вас по-прежнему есть чувства к этому человеку, вам по-прежнему не хватает его в вашей жизни, но вы принимаете реальность такой, какая она есть и наполняете себя энергией на текущий день.
В течение дня, когда ваши мысли снова приходят к этому человеку, отследите эмоцию, если она приятная, мысленно посылайте ему улыбку или воздушный поцелуй прямо рукой физически, если негативная, сжимайте кулаки, поднимайте руки вверх и резко отпускайте вниз, разжимайте кулаки. Далее оглядывайтесь по сторонам, убеждайтесь, что его нет рядом здесь и сейчас и возвращайтесь к своему списку дел, смотрите, что можете сделать прямо сейчас, либо переключайтесь на осознанное наблюдение за тем, что происходит вокруг вас или за тем, как вы выполняете то или иное действие. То есть признавайте вашу мысль об этом человеке, давайте место эмоции, убеждайтесь, что здесь и сейчас нет человека физически, переключайтесь в здесь и сейчас. Постепенно вы вернете себе контроль над вашими мыслями. Это не значит, что вы обязательно со временем должны забыть этого человека, необязательно, он ведь был в вашей жизни и это факт, не нужно убегать от фактов, нужно жить настоящим, тогда расчистится место под будущее.
Главное в таких техниках перейти от чтения к действиям).
И Счастливого вам дня!