Чтобы овладеть йогой во всей своей полноте, необходимо преодолеть 8 ступеней
Примерно во 2 веке до нашей эры их сформулировал один из основателей классической йоги – Патанджали в труде «Йога-сутры».
8 ступеней :
1. Яма (правила поведения в обществе)
2. Нияма (правила поведения внутри себя)
3. Асана - позы в йоге
4. Пранаяма - дыхательная практика
5. Пратьяхара - отречение от органов чувств, контроль.
6. Дхарана - концентрация
7. Дхьяна - медитация
8. Самадхи - состояние просветление, нирвана, высшее блаженство и много других определений.
Как видите, асаны это только 1/8 часть йоги. В наше время принято считать, что это и есть йога.
В старые времена учеников НЕ допускали до асан пока они не усвоивали яму и нияму (этинические правила).
Рассмотрим первые 2, это дисциплины по отношению к себе и к другим. В каждой из них по 5 пунктов (согласно сутрам Патанджали,а в Хатха йоге Прадипике, например их 8),в этих пунктах по 3 ступени, то что мы должны уметь контролировать на уровне тела,речи и ума.
Кто то рассмотрит эти пункты впервые, а кто то может повторит, сравните себя вчерашнего и сегодняшнего, что изменилось, что-то приобрелось, а что то ушло.
Это норма то, что мы не соответствуем, и этому НЕЛЬЗЯ научиться за год, 2,5,10 лет. Это целая система поведения, привычек. Нужно СЛОМАТЬ свои ценности, ПЕРЕСМОТРЕТЬ воспитание, осозновать свои действия и мысли, ОТКАЗАТЬСЯ от своего эго и от маменьких советов и т.д.
🌎 ЯМА - взаимоотношения с миром
1. АХИМСА - не насилее
🔸Тело - физическое,по отношению к себе тоже.
🔸Речь - насилие в речи (высказывать мнение в приятной форме),плохая лексика.
🔸Ум - не думать плохо.
2. САТЬЯ - истина
🔸Тело - не употреблять дурманиющие средства
🔸Речь - не врать,говорить правду в мягкой форме
🔸 Ум - быть честным с самим собой
3. АСТЕЯ - не воровство.
🔸Тело - воровство,азартные игры
🔸Речь - сплетни, обсуждения
🔸Ум - зависть
4. БРАХМАЧАРЬЯ -меньше чувственных наслаждений,воздержание.
🔸Тело - 5 органов чувст
🔸Речь - разговоры о наслаждениях
🔸Ум - думать о наслаждения 5 органов чувств
5. АППАРИГРАХА -не накопление.
🔸Тело - шопоголизм
🔸Речь - разговоры о покупках
🔸Ум - думать о покупках
В этих состояниях вы не должны чувствовать себя ущемленно, дискомфортно, для вас это должно войти в привычку, быть на уровне-как дышать.
Эффект после соблюдения какой нибудь из ЯМ (в течении долгого времени).
Причём нельзя просто это делать, чтобы получить выгоду. Всегда важно НАМЕРЕНЬЕ, и за эти где то там "вверху" следят и защитывают.
- Ахимса (не насилие) - вокруг тебя прикращается враждебность и насилие, куда бы ты ни пришёл.
- Сатья (правдивость) - твои слова воплощаются в действия, материлизуются.
- Астея (не воровство) - всегда всего будет в достатке.
- Брахмачарья (воздержание) - знания, сила, мощь, энергия.
- Аппариграха (не накопительство) - знание прошлых жизни и своего будущего.
🪞НИЯМА - личная дисциплина.
1. ШАУЧА - чистота
🔸Тело - омовения, шаткармы
🔸Речь - простая, искренняя
🔸Ум - чистота в мыслях
2. САНТОША - удовлетворённость.
🔸Тело - принять своё тело какое оно есть
🔸Речь - жалобы, бессмысленный разговоры.
🔸 Ум - не привязываться
3. ТАПАС - самодисциплина (можно назвать аскеза), то что делает нас сильнее.
Тапас - буквально переводится "поджаривание". (карма йога)
🔸Тело - контролировать 5 органов чувств, быть терпеливый.
🔸Речь - говорить правду в приятной форме. Слова могут быть как благословением так и проклятьем.
🔸Ум - сохранение спокойствия.
4. СВАДЬЯЯ - самопознание, саморазвитие. (джняна йога)
🔸Тело - познание своего тела, ума и души.
🔸Речь - осозновать, что говорим, сколько и как говорим
🔸Ум - изучение работы ума, обучение через других.
5. ИШВАРА ПРАНИДХАНА (Бхагти йога)- смирение, преданность, любовь к создателю (природе, Богу, космос, вселеной).
Можно описать фразой "ДА БУДЕТ ВОЛЯ ТВОЯ"
Думаю сейчас чуть чуть стало понятнее, что из себя представляет ЙОГА и к чему стремиться почти каждый йога тичер. Конечно, не все инструктора преподают йогу как йогу, но они в курсе этого и для налаживания внутреннего покоя, мира и взаимоотношений, я думаю хоть раз на они прибегали к этим методам.