"Кто, если не Я?" - думает или высказывает вслух супергерой, сверхчеловек, который уверен,что без его участия и контроля рухнет мир или по меньшей мере что-то случится с его близкими. Это те самые спасатели, которых даже не нужно звать на помощь, они сами знают, кого спасать, когда и от чего, уверенные, что всё зависит только от них и они в ответе за всех.
Киношный супергерой наделён экстраординарными способностями и невероятной суперсилой. Он готов каждый день спасать мир, совершать подвиги во имя общего блага, он никогда не устает, не просит помощи и всегда наготове.
В реальной жизни, "супергероем" оказывается обычный человек, который решается взвалить на себя неприподъемный груз ответственности и контроля не только за свою жизнь, но и за жизнь своих близких и других окружающих людей. В своей потребности быть совершенным, безупречным, а главное нужным, этот человек не знает ни покоя, ни удовлетворения. Он всегда в напряжении и постоянной тревоге, если остаётся энергия. Но гиперответственность давит на него словно бетонной плитой с такой мощью, что порой не остаётся сил из-под неё выбраться.
Дж. Войтиц пишет: "Многих гиперответственных людей останавливает только болезнь...они всё отдают и отдают и всё больше берут на себя, пока у них совсем не остаётся ресурсов...На самом деле они просто перегорают".
Если вы узнали себя и хотите изменений, тогда #психотерапиявамвпомощь
При самопомощи будет важно:
1. Обнаруживать себя. Задавать вопросы: Чего я сейчас хочу? Что я чувствую по этому поводу? Какие причины таких чувств?
Отвечая на них, вы берёте паузу для выбора реакции/действия на сложившуюся ситуацию.
2. Реалистично оценивать собственные возможности.
3. Делегировать ответственность. Давать шанс окружающим брать ответственность и решать проблемы совместно с вами или самостоятельно.
4. Помнить, что у вас есть свобода выбирать и возможность говорить людям "Нет". Помнить о своих границах.
5. Поддерживать симметричные отношения. Сохранять баланс "брать-давать" в отношениях с окружающими.
Берегите себя и помните: мучеников не ценят при жизни.
Автор: Марина Дрожинова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru