1. Делайте то, что вы можете сделать
Перестаньте зацикливаться на том, что вы не можете контролировать, и сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить.
Ограничьте свои обязанности - чаще говорите "нет", занимайтесь спортом, занимайтесь тем, что приносит вам радость, - всё это отличные способы борьбы со стрессом.
2. Проанализируйте свои мысли
То, как вы воспринимаете ситуации, серьёзно влияет на ваш стресс. Нереалистичные ожидания, необоснованные предположения и откровенная ложь, которую вы себе говорите, приводят к ненужному беспокойству!
Позвольте себе замедлиться и поразмышлять о том, что вы себе говорите. Оспаривайте свои мысли, убеждения и предположения.
В 9 случаях из 10 ваши мысли, убеждения и предположения не соответствуют действительности!
3. Внесите коррективы
- Какие задачи или обязанности вам нужно исключить?
- Какие новые навыки или привычки вам нужно приобрести, чтобы работать более эффективно?
- Как вы можете изменить свой график, чтобы он приносил вам больше пользы?
- Какие ещё изменения вам нужно внести?
4. Обратитесь за помощью!
Возможно, вам также понадобится помощь других специалистов, чтобы предпринять конструктивные шаги для борьбы со стрессом.
Глупо не воспользоваться тем, что предлагают эксперты!
Вы не единственный, кто испытывает стресс.
Когда вы поддаётесь стрессу, ваш мозг затуманивается, и вам трудно находить рабочие решения. Когда вы можете сохранять спокойствие, вы можете решать сложные задачи, в том числе технические, с ясной головой. Тогда вы не просто переживаете стресс вы я освобождаетесь от него!