Мирно спящий ребенок — один из самых трогательных образов, которые только может представить родитель. Однако нет родителя маленького ребенка, которого не беспокоили бы его кошмары и ночные страхи. Как отличить их друг от друга? И как с ними бороться? У меня есть для вас несколько полезных советов.
Как распознать ночную тревогу у ребенка?
Ночные кошмары — распространенное расстройство сна, тяжесть которого уменьшается по мере взросления ребенка. Беспокойные ночи трехлетнего ребенка будут становиться все реже и реже, пока не прекратятся полностью примерно к пяти годам. Однако тот факт, что проблема является распространенной, не уменьшит тревогу родителя.
Итак, для начала стоит познакомиться со своим «противником». Ночные страхи – это, с научной точки зрения, парасомния. Их часто путают с кошмарами, поэтому узнайте, с чем борется ваш ребенок. Заведите привычку рассказывать свои сны. Это укрепит вашу связь с ребенком и поможет вам понять его проблемы. Вы должны знать, что если ваш ребенок может рассказать вам, что ему приснилось и почему он напуган, это признак того, что это кошмар. Ночные страхи не остаются в памяти вашего малыша, поэтому утром он вообще о них не узнает – в отличие от вас.
Как заставить ребенка спать спокойно?
Кошмары и ночные ужасы — это не одно и то же, поэтому они требуют от вас разных ответов. Первые являются проекцией воображения, но для малыша они существенно не отличаются от реальности. Вместе проанализируйте, вероятны ли подобные события. Но не забудьте подождать до утра, чтобы поговорить. Ночью самая важная задача – вернуть малышу чувство безопасности и помочь снова заснуть. Анализ плохих снов может затруднить этот процесс.
Успокоение не поможет при ночных кошмарах, которые являются следствием незрелости нервной системы ребенка. Обычно они появляются между 90 и 180 минутами сна и длятся около 15 минут. Организм ребенка начинает реагировать на возникающие мысли – он кричит, плачет, бьет потными ручками и ножками, значительно учащается сердцебиение.
Что делать, если у вашего ребенка ночные кошмары?
- во время ночного кошмара не будите ребенка. Фаза глубокого сна еще продолжается, поэтому ребенок не реагирует на попытки контакта. Таким образом, он не будет помнить, что произошло утром. Если приступы тревоги повторяются регулярно, попробуйте разбудить ребенка через час сна или незадолго до него;
- убедитесь, что он случайно не поранится. Однако, если он или она просыпается в слезах и напуган, включите мягкий свет и разговаривайте с ребенком спокойным голосом, пока он или она не почувствует себя в безопасности;
- позаботьтесь о своих вечерних ритуалах. Регулярное время сна, а также постоянная последовательность действий (ванна, книги, музыка) помогут успокоиться. Избегайте интенсивных раздражителей — яркого света, телевизора или телефонов, которые будут возбуждать вашего ребенка синим светом. Убедитесь, что ваш ребенок не поглощает жестокий контент, который может вернуться в виде кошмаров. Стоит вместе с ребенком прочитать сказки;
- ведите дневник. Записывайте в него самые важные события из жизни вашей семьи. У каждого страха есть свой источник, поэтому постарайтесь выяснить, не происходит ли с вашим ребенком что-то тревожное дома или среди сверстников. Возможно, его организм так реагирует на конфликт с братьями и сестрами или подслушанную ссору – легко проверить в записях, когда происходили подобные события. Но помните о балансе. Чрезмерная родительская забота также может нанести вред.
Как реагировать на ночные кошмары ребенка?
Если они случаются один раз в неделю до достижения ребенком 3-летнего возраста, а с 4-5 лет случаются не чаще двух раз в месяц, то обычно они не указывают на какие-либо отклонения. Однако если вы наблюдаете их чаще, стоит обратиться к педиатру. Ночные кошмары , естественно, чаще возникают у чувствительных детей с проблемами дыхания или пищеварения, но они могут указывать на неврологические проблемы или эпилепсию. Поэтому не игнорируйте проблему! Позаботьтесь о гигиене сна и здоровом питании вашего ребенка. Не отказывайтесь от дневного сна и следите за ребенком. Но если приступы не проходят с годами, не откладывайте и обратитесь к врачу.