Опробовала вчера в работе новую колоду метафорических ассоциативных карт по психосоматике - потрясающий инструмент работы:
- Есть возможность поисследовать соматические симптомы - в данном случае "пожар в горле", потеря голоса, воспалились глаза.
- Получить подсказки про то, что их запустило.
- Понять, как изменить ситуацию к лучшему.
Когда я попросила клиентку, назовём её Ольга, выбрать картинки, с которыми ассоциируются симптомы, и описать их, выяснилось, что ситуация имеет корни в детстве. Родители Оли развелись, и она переехала с мамой в другой город. Затем Ольга уже во взрослом возрасте пережила серьёзную психотравму.
Конечно, были причины и в настоящем, которые актуализировали старые раны. Какие именно - оставим за скобками, чтобы сохранить большую конфиденциальность.
Старые душевные раны плюс ретравматизация в настоящем подтолкнули женщину к тому, чтобы спрятаться от реальной жизни - "залезть в стеклянную банку" и наблюдать изнутри за миром. Именно эту картинку она выбрала первой. Пусть сидеть там тесно и неудобно, впрочем, именно так это и происходит сейчас в профессиональной деятельности Ольги, зато есть иллюзия безопасности.
Через глаза, речевой апарат мы осуществляем контакт с миром. И в данном случае они идеально "справились с задачей" - обеспечили изоляцию, которая у Ольги приравнивалась к безопасности. Её стратегией было спрятаться, не проявлять себя в реальной жизни. Ведь если быть незаметной, не контактировать с людьми, больше не расстроят, не обидят. Напомню, эмоциональной боли в предыдущем опыте было предостаточно.
Вот так психосоматика "служит" нам. Но если осознать происходящее и предпринять реальные шаги, симптомы через некоторое время могут отступить, ведь уйдёт истинная причина их появления. А вместе с этим и жизнь моет улучшится во многом.
Осознания Ольги в процессе терапевтической работы :
- Развод - это конфликт и ответственность родителей, а не моя. Это их разрыв. А я осталась для них всё той же любимой дочкой.
- Переезд, бесспорно, был для меня утратой родного дома, друзей, тяжёлая разлука с любимым папой. Хорошо, что получилось поплакать про это. Сейчас как-то легче на душе.
- И я вижу, что по факту всё устроилось к лучшему. Там, откуда мы в детстве уехали, сейчас идёт война. Я и за это переживаю - настоящий пожар в душе.
Но я поняла, что не обязана отвечать за чужие конфликты, как когда-то взяла ответственность за развод родителей. Здесь и сейчас я в безопасности и имею огромные возможности.
- Буду учиться отстаивать границы и никому не разрешать проявлять агрессию по отношению к себе. В той ужасной истории мне было очень страшно и говорить не было возможности. Так я и продолжаю по сей день часто терпеть то, что меня расстраивает.
- Наконец, поняла почему мне так нестерпимо, когда при мне кого-то или что-то критикуют, высмеивают. Даже если это в прямую меня не касается, всё равно больно и хочется остановить хейтеров. Вижу теперь, что не переношу даже такую невинную агрессию. Из-за этого, бывает, ворчу на близких, а потом сама себя ругаю. Кто бы мог подумать, что, такая ерунда может спровоцировать потерю голоса. Так случалось уже не один раз. Оказывается, как и раньше, срабатывает "охранная система" - программа молчать, чтобы выжить, в момент проявленной агрессии.
- Я, правда, часто сбегаю от реальной жизни, откладываю насущные задачи - смотрю сериалы, наблюдаю со стороны как проявляются в реальном мире коллеги, срываю намеченные планы и отказываюсь от поставленных целей.
- Буду набираться смелости и вылезать из тесной банки. Хочется делать реальные шаги в профессиональной реализации, а не только без конца повышать свои компетенции и бороться с комплексом самозванца. Пока мне немного страшно, но я попробую.
Вот так прошлые травмирующие события, которые по сей день часто живут в нас в спящем режиме, запускают психосоматические проблемы, если что-то в настоящем их начинает пробуждать.
Как вам история? Карты, которые были использованы в работе вы можете внимательно рассмотреть. Нижний ряд картинок - проблема. Под ними вспомогательные вопросы к ним. Сверху картинки и слова - то, что поможет изменить ситуацию.
Автор: Алла Ильина
Психолог, Психотравматолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru