ОТТОРЖЕНИЕ
Третье состояние на пути к ЦЕЛИ
▶ Страх ▶ Злость ▶ ОТТОРЖЕНИЕ ▶ Влечение ▶ Печаль ▶ Радость ▶ Стыд ▶ Обида ▶Вина (цикл постов про 9 состояний, следите за выходом следующего поста! Начало здесь )
Вот некоторые аспекты, связанные с отторжением, его причинами и способами преодоления:
Отторжение — это эмоциональная реакция, которая может возникать, когда мы сталкиваемся с трудностями, критикой или неудачами на пути к своей цели
Это может быть связано:
- с чувством неуверенности
- страхом перед неудачей
- критикой
- нежеланием принимать изменения
- не своей целью
1. Чувство неуверенности
Сколько раз в день мы можем его испытывать?
Внутри этого "пирога" —
все личные и социальные взаимодействия, которые где-то когда-то не сложились и до сих пор фоном страх отвержения, здесь же и сомнения в проф. навыках — в "моё ли это?", "я на своей дороге?", в своих силах — "смогу ли я это потянуть?"
2. Страх перед неудачей — боязнь не оправдать ожидания, может фоном накрывать ответственность за результат
3. Критика — негативные отзывы от других людей могут привести к сомнениям в своих способностях
4. Нежелание принимать изменения — принятие новых привычек или стилей жизни может быть трудным и вызывать сопротивление.
5. Неподходящие цели — если цель не соответствует вашим ценностям или желаниям, вы можете испытывать отторжение
КАК СПРАВИТЬСЯ с ОТТОРЖЕНИЕМ?
📎 Принять эмоции, признать свои чувства и понять, что отторжение — это нормальная часть процесса, позвольте себе испытывать эти эмоции, но не позволяйте им управлять вами
Анализ ситуации:
- дать фокус в эти состояния
- понять, что именно вызывает отторжение
- осознанно подойти к решению проблемы
Если кто-то, читая, приуныл — то ТЕМ, КТО РЕШИЛСЯ на ряд трансформаций (после поста СТРАХ, это 1 состояние на пути к цели, они были там описаны!)
— у вас не будет ОТТОРЖЕНИЯ или будет небольшой анализ в момент любой, нестандартной реакции на пути
Так как Вы, взрослая личность, спокойно проживая разные эмоции, оценивающая разумные риски и принимающая самостоятельные решения, неся за свои выборы 100% ответственность, примите ОТТОРЖЕНИЕ спокойнее на 99% и начнете движение, видя впереди желаемый РЕЗУЛЬТАТ, который вас мотивирует и заряжает ЭНЕРГИЕЙ
Вот теперь могут помочь и эти шаги:
— разбить свои цели на более мелкие, достижимые этапы, это поможет уменьшить чувство перегруженности и повысить уверенность в себе.
— выбрать позитивное окружение с поддерживающими людьми, которые верят в вас и могут вдохновить на действия
— фокус на процессе, сосредоточиться не только на результате
— управляемый эмоциональный фон через проживание и выбор других реакций
В первом комментарии дам практику "Концентрация", для тренировки фокуса на точке СЕЙЧАС
Это даст вам возможность не улетать в прошлые негативные моменты и проживать, справляясь, текущие ВЫЗОВЫ нового, не понятного пока для мозга. Именно этот момент вносит хаос в эмоции и не дает идти вперед!
С верой в ваш УСПЕХ, Ирина Леон