“Жиры — это плохо! Надо есть меньше жира, чтобы похудеть!” Слышали такое? А я вам скажу — забудьте! Это миф, который давно пора разрушить. Жиры — ваш лучший друг в похудении. Главное — знать, какие.
Система LCHF (Low Carb High Fat) перевернула мое представление о питании. Вы едите меньше углеводов, больше жиров — и худеете. Как это работает? Углеводы повышают инсулин, а жиры — нет. Когда инсулин в норме, ваш организм использует жир как источник энергии.
В моем рационе появились авокадо, масло, орехи, семена, красная рыба, яйца. И знаете, что произошло? Я перестала чувствовать голод. Больше никакого “перекусить что-то сладкое” через час после еды. Мой уровень энергии стабилизировался, кожа стала чище, а тело — подтянутым.
Если вам надоели диеты, которые не работают, попробуйте LCHF. Это не диета, это система питания, которая легко вписывается в жизнь.
Хотите узнать больше? Вот полезные статьи: