Замечали, как часто мы проживаем жизнь не в настоящем? Завтрак ещё вкусный, горячий, а мысленно мы уже в завтрашнем дне, где нас ждёт совещание на весь день. Волнуемся, тревожимся, беспокоимся так что не замечаем как поели и что было на завтрак!
Или наоборот, вас преследует сцена из прошлого, где что-то было сказано не так, сделано не вовремя. И вы прокручиваете в голове снова и снова эту картинку, подбираете другие слова, ругаете себя или злитесь на собеседника. И снова не замечаете какое у вас неприятное в этот момент выражение лица, даже кошка отошла подальше на всякий случай!
Прошлое манит нас воспоминаниями и сожалениями. «Если бы я тогда поступил иначе...» — эти слова звучат в голове так часто, что мы почти не замечаем, как снова переживаем то, что давно прошло. А будущее? Оно то обещает радость, то пугает неизвестностью: «Смогу ли я справиться? Будет ли всё так, как я хочу?»
Но правда в том, что прошлого уже нет. Оно, как старый фильм, остаётся в памяти, но не имеет больше никакой власти над нашим настоящим. Будущее, как ещё не вышедший трейлер, обещает нам много, но его ещё не существует. Всё, что реально, — это настоящий момент. Здесь и сейчас.
Только в этом моменте мы действительно живы. Именно здесь можно почувствовать вкус утреннего кофе, услышать, как птицы щебечут за окном, или улыбнуться встречному взгляду близкого человека. Но как часто мы упускаем это всё, занятые мыслями о том, что уже прошло или ещё не началось?
Вернуться в настоящий момент можно. Это не требует ничего сложного, только немного осознанности. Заметьте, как вы дышите прямо сейчас. Сделайте несколько глубоких вдохов, почувствуйте, как воздух наполняет лёгкие. Остановитесь и оглядитесь: что вы видите вокруг? Какие звуки вы слышите? Обратите внимание на своё тело: как оно себя чувствует?
Всё это — маленькие, но мощные способы вернуть себя в реальность. В ту точку, где и происходит настоящая жизнь. Здесь нет места для сожалений о прошлом или тревог о будущем. Здесь только вы, ваше дыхание, звуки вокруг, тепло солнца или прикосновение ветра.
Жизнь не начнётся завтра и не продолжится вчера. Она происходит прямо сейчас. Всё, что у нас есть, — это этот момент. И он достоин того, чтобы вы заметили его, почувствовали и прожили по-настоящему.
Автор: Кремлёва Софья Олеговна
Психолог, Клинический психолог гипнотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru