До Нового года-2025 осталось меньше месяца, на полках магазинов появились сладкие подарки, которые взрослые будут дарить своим детям. Мы обратились к эндокринологу и уточнили, существует ли какая-то разумная норма потребления шоколада в день для детей и взрослых или он вреден в принципе.
«Норм потребления шоколада, если человек нормально его переносит и не имеет аллергии, нет, – рассказала в беседе с VN.ru эндокринолог Ксения Масловская. – Тем не менее, сладкое не должно превышать 10% от суточного рациона».
Питание при этом должно быть сбалансировано по сложным углеводам, белкам, жирам и клетчатке, продолжает врач.
«Если питаться правильно и активно двигаться, можно позволить себе отступления в виде шоколада, в этом нет ничего страшного. Конечно, лучше выбирать более горькие сорта – они полезнее», – говорит Ксения Масловская.
Сладкоежки не должны корить себя за каждую съеденную конфету, любить сладкое – нормально, продолжает собеседница VN.ru, это один из самых недорогих способов выработки гормона счастья. Тем не менее, надо почаще напоминать себе, что желание съесть шоколадку – это не инстинкт, а просто пищевая привычка.
Другими словами, если взяться за дисциплину, можно привыкнуть употреблять сладости в меньших количествах. Здесь все работает по принципу – чем меньше едите – тем меньше хочется.
Чтобы преодолеть тягу к сладкому, надо хорошо высыпаться, советует врач. Дело в том, что недосып – это стресс, а самый быстрый способ его снять – это попить чайку с конфеткой.