Скоро праздники и в эти дни особенно хочется вкусно приготовить и попробовать новые блюда. А как на счет диеты перед праздниками?
Диета это не только о весе, но и о здоровье (налаживается обмен веществ, регулируется давление), как Вы считаете?
Может попробуем Японскую диету
Диета заключается в том, что на протяжении 14 дней необходимо строго придерживаться определенного меню и отказаться от соли, сахара, мучного, спиртного и еще много чего, проще сказать что можно. Все что можно, изложено в меню по дням (все без соли и сахара, специй по-минимуму):
1 день:
- Завтрак: кофе (здесь и далее без всего). Можно воду или травяной чай.
- Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом, стакан томатного сока.
- Ужин: 200г рыбы (вареной, пареной или жареной).
2 день:
- Завтрак: сухарик и кофе.
- Обед: 200г вареной или жареной рыбы, вареная капуста с растительным маслом.
- Ужин: 100г вареной говядины, стакан кефира.
3 день:
- Завтрак: кофе.
- Обед: сырое яйцо (можно всмятку), три большие вареные морковки с растительным маслом
- Ужин: фрукты (яблоки, груши или апельсины) 200г
4 день:
- Завтрак: кофе.
- Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле,фрукты 200г.
- Ужин: 200г фрукты.
5 день:
- Завтрак: небольшая свежая морковка с соком лимона (можно натереть и смешать, можно просто так, а сок разбавить водой и запивать морковь)
- Обед: 200г вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока.
- Ужин: 200г любых фруктов (кроме бананов, винограда и других сахаросодержащих, лучше всего яблоко, груша, апельсин).
6 день:
- Завтрак: кофе.
- Обед: несоленая вареная курица (500г), салат из свежей капусты или моркови на растительном масле.
- Ужин: салат из свежей моркови небольшого размера с растительным маслом,2 вареных яйца.
7 день:
- Завтрак: чай.
- Обед: 200г вареной говядины,200г фруктов.
- Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего
8-14 дни в обратном порядке, начиная с 6 дня по 1 день. Т.е. 8 день - меню 6 дня, 9 день - 5, 10 - 4, 11 - 3 и т.д.
Если сорвались и нарушили последовательность или была запрещенка, то все сначала иначе толку не будет.
Выдержать сложно, будут приходить глюки разных вкусных блюд и все время тянуть на вкусняшки. Нужна большая сила воли, чтобы на протяжении двух недель есть несоленую вареную морковь и капусту. Несоленое мясо без специй тоже мало радости приносит. Самое вкусное, наверное - фрукты и яйца ))
Лучше всего сразу заранее наготовить еду на 2-3 дня и убрать из дома все лишнее, если есть возможность, иначе будет много соблазнов и большой риск сорваться.
После диеты надо возвращаться к обычному питанию постепенно. Не стоит сразу отмечать похудение тортиком и чаем с сахаром, иначе вес тут же вернется обратно и все мучения будут зря. Лучше всего продолжать питаться маленькими порциями и дробно с минимальным количеством сахара и ккал. Тогда вес будет держаться еще долго.
Все фото разных блюд японской кухни.
Загадка: какое японское блюдо изображено на этом фото, оно хорошо всем известно !
Всем здоровья!
Татьяна