Решила завести рубрику «Недетский разговор». Часто общение с детьми оказывается не таким уж простым — их вопросы и рассуждения заставляют остановиться и задуматься:
• А как у нас, взрослых?
• Я уже решила этот вопрос для себя?
• У меня есть ответ?
• Живу ли я так, как советую своему ребёнку?
Эти разговоры становятся для меня настоящими инсайтами — они поднимают темы, которые мы, взрослые, порой игнорируем или считаем неважными. За каждой детской фразой скрывается что-то большее, чем просто вопрос.
Недавно ехала с детьми в машине. У моего 8-летнего сына скоро шахматный турнир. Он хорошо играет для своего возраста — занимается в школе, играет дома. Уверенный и активный мальчик. Но его слова меня удивили:
«Зачем стараться? Всё равно проиграю. Там будут ребята из 3-го класса, они точно выиграют.»
Я услышала классический пример того, как мы создаём себе ментального соперника, который сильнее нас.
И решила поддержать сына, но не просто – ты молодец, давай, у тебя все получится.
Сказала ему:
«Настрой решает все! Ты еще не сел за, а в голове уже проиграл сопернику. Победа зависит не только от мастерства, но и от уверенности. Я слышала, что Каспаров настраивал себя перед игрой так, словно уже побеждает в матче (и такого правила придерживается не только он)».
Не знаю убедила ли я сына, но привела еще свой пример, как развиваюсь в новой профессии, сталкиваюсь со сложностями. И если бы я думала, зачем стараться … «столько вокруг классных специалистов с опытом, у меня ничего не получится». Но я решила делать шаги каждый день, видеть свои страхи, но продолжать движение.
Детские вопросы и сомнения часто оказываются зеркалом нашей собственной жизни.
• А я сама всегда верю в свои силы?
• Бывают ли моменты, когда я сдаюсь заранее, даже не попробовав?
В психологии ситуация, когда мы ждем негативного исхода называется «эффект Пигмалиона». Он описывает как наши убеждения, представления влияют на поведение и в конечном итоге приводят к тому, что мы подтверждаем свои ожидания — даже если они изначально ошибочны.
Что происходит, когда мы проигрываем ещё до старта?
1. Фокус на слабостях, а не на действиях.
Когда вы думаете: «У меня не получится», мозг перестаёт искать решения.
2. Снижение мотивации.
Негативные мысли о себе или других участниках парализуют желание попробовать.
3. Пассивное поведение или саботаж
Эта мысль начинает определять ваше поведение. Вы действуете без энтузиазма, вообще не начинаете дело. Иногда даже бессознательно допускаете ошибки, чтобы подтвердить свою правоту.
4. Подтверждение ожидания
Провал укрепляет первоначальную установку: «Я знал, что не справлюсь». Это запускает замкнутый круг, который ещё больше снижает уверенность в себе.
Как поменять этот сценарий?
1. Сфокусироваться на процессе, а не на результате.
Даже если не выиграете, каждый опыт — это вклад в ваше развитие.
2. Перенаправить мысли.
Вместо «я проиграю» — «я приложу максимум усилий и получу новый опыт».
3. Переосмыслить установки
Замените негативную мысль на более конструктивную. Например, вместо «Я точно провалюсь» скажите себе: «Я могу попробовать, это даст мне опыт.»
4. Пробовать маленькие шаги.
Например, сначала участвовать в небольших турнирах (или проектах) и фиксировать свои успехи.
5. Искать поддержку
Обратитесь к наставникам, коллегам, родным, которые помогут взглянуть на ситуацию с другой стороны.
Детский вопрос стал для меня уроком. Мы, родители, часто советуем детям не бояться пробовать новое, быть смелыми, верить в свои силы. Но живём ли мы так сами?