Давно такого не было, чтобы я задыхалась. Да, такое у меня бывает на нервной почве. Я считаю, что это паническая атака.
Статья написана не для жалости или с просьбой помощи, а просто для того, чтобы собрать все мысли в кучу и поделиться ими. Надеюсь, что после этого мне будет легче.
В целом у нас все хорошо и ничего трагического не произошло, чтобы нервничать. Вот так я повторяла себе ночью несколько часов, когда не могла спать прошлой ночью. Не очень помогло.
Первая паническая атака
Считаю, что впервые такая паническая атака у меня была в детстве. Затрудняюсь сказать сколько мне было лет. Помню, я в чем-то провинилась и меня ругали. После этого мне перестало хватать воздуха. Я делала глубокие вдохи, чтобы надышаться. Некоторое время я со взрослым провела на балконе, а на следующий день мы отправились к врачу. Врач ничего не выявила и это забылось.
Каких-то после серьезных панических атак я не помню. Может они были, но забылись. Такие основательные приступы удушья вернулись после того, как мы болели с мужем тем самым в начале 2021 года. Я вроде бы быстро оправилась, но дышать не могла. Врач разводил руками. Легкие чистые, сатурация в норме. Дышать не передышать. Но я вечерами особенно и ночами выходила на улицу глубоко подышать. Волновалась ли я? Да, конечно. Мы заболели, это меня волновало. У мужа была пневмония. Опять-таки я недавно переехала, как все сложится, была неизвестность.
Следующие приступы были в беременность на третьем триместре. Они были не часто. Ночью, когда я не могла спать, я выходила во двор. Садилась или ложилась под навесом и там глубоко дышала. Конечно, я нервничала от мысли, как изменится моя жизнь, смогу ли я стать мамой и справиться со всем.
Сейчас периодически такие моменты бывают тоже, связываю с сильным стрессом. Но последней ночью я уже превзошла сама себя и сама не спала, и никто не спал толком.
Что же меня так тревожит?
Знаете, всего так и не объяснить и не рассказать. Тревожит ВСЕ. Много чего и много моментов, историй, мыслей. Я в такие моменты пытаюсь себя успокоить, что ничего страшного, даже если что-то не получилось, даже если что-то не так. Все получится потом, все можно отложить, что-то от меня не зависит, сейчас все хорошо, спокойно, все живы и даже почти здоровы. И чтобы меня там не тревожило, сейчас нет ни одного трагического повода аж так нервничать.
Сейчас я бы сказала, что если твои близкие рядом и живы, здоровы - то уже нет поводов для грусти. Это уже очень хорошо в сегодняшних реалиях.
Никто не спал вчера
Выпила все таблетки, что были под рукой и могли помочь успокоиться и заснуть. Своим тяжелым дыханием разбудила мужа, и он тоже больше не смог уснуть.
Дедушка всю ночь разговаривал во сне, иногда покрикивал, иногда говорил что-то несвязное. Сколько бы раз я к нему не заходила, он спал! Спал совершенно точно. Это, конечно, тоже добавляет тревожности, когда человек вроде бы спит и вроде не очень адекватен. Увы, у него деменция.
Мария просыпалась несколько раз за ночь. Правда засыпала сразу же обратно. Ее тоже что-то тревожило. Из-за этого просыпался муж.
В итоге в 2 ночи я приняла решение пойти подышать во двор. Хотя бы, чтобы мужу не мешать спать.
Во дворе я походила туда-сюда и пошла на второй этаж и заглянула к цветам. Полила их, занялась ними и как-то чуть отвлеклась. Спустилась вниз и вышел муж на улицу. У него сон тоже ушел. Так мы чуть побродили вместе по двору, поболтали. Потом он пошел в дом, а я еще походила.
Уснули мы в 4 утра только.
Утро не задалось
Утром муж уехал на работу, я начала заниматься дочкой, дедушкой. Голова квадратная, чувствую себя плохо из-за недосыпа и какого-то неясного стресса.
Дедушка был не в себе, и я перенервничала опять. И так перенервничала, что у меня началась сильнейшая нехватка воздуха. Я начала ловить воздух и хрипеть. Ребенок испугался, прибежал ко мне. Чуть-чуть отдышалась и позвонила мужу, чтобы приезжал. Не то чтобы мне нужна помощь, но ребенок боится и нервничает. Больше всего я боюсь за дочку.
Пока я пыталась прийти в себя и выпила успокоительное, не могу сказать, что мне это помогло. Я взяла блюдце и положила в раковину. Я думала положила, а оно разбилось в раковине и осколки разлетелись по посуде. Ничего себе...
Параллельно я немного сожгла сковородку. На ней готовился омлет для дочки. Сам омлет не сгорел, а вот сковородка немного. Омлет был в силиконовых формочках для кекса, я делаю так из одного яйца для дочки. Вода выкипела, и сковородка начала пригорать. Я не сразу заметила это.
Муж приехал, и я прилегла. Забрал ребенка, погулял с ним и я отдохнула. Стало чуть получше, но все равно как-то не так и иногда делаю глубокий вдох в течение дня. Но не постоянно. Давление померила, нормальное, но не исключено, что было повышенное от стресса в пик тревоги.
Впереди ночь и надо поспать хорошо и перестать волноваться. Все будет хорошо. Все уже хорошо, рядом дочка, она здорова, муж, помогает и поддерживает. Что еще можно желать в рамках обычной среднестатической семьи.
Статью написала, чтобы собрать мысли в кучу и выговориться. Не жалуюсь, не требую поддержки от вас или помощи. Блог - это давно не только заработок, но и инструмент самоанализа, а также мой способ делиться с окружающими своими удачами и неудачами. Это целое детище, которое идет со мной рядом уже несколько лет.
У нас все хорошо и грешно жаловаться на что-то. Надеюсь, сегодня получится выспаться хорошо и все пройдет и забудется.
Напишите лучше, а бывают и у вас такие тревоги, панические атаки и как вы с ними справляетесь?
Все мои статьи: про меня, про переезд, Крым, бытовку, покупку дома и коммуникации, цены можно почитать по ссылке ниже:
Пожалуйста, подпишитесь на канал, чтобы не потерять меня и следить за новостями. Спасибо за лайк и ваш комментарий! Всем добра!