Как дожить до Нового года, если батарейка уже сдохла 😴
Создаем ресурсный фон.
Нам потребуются:
ваши самые любимые цвета, песни, звуки, изображения, запахи.
Ну и куда же без котиков и вкусняшек.
- Начнем с цвета и образов.
Я люблю яркие и темные цвета, но когда хочется умиротворения, выбираю пастель.
Что я сделала - купила небольшую картину с видом на море и ежедневно любуюсь пейзажем 🖼️
Вы можете также приобрести, например, красную кружку, розовую подушку. Пусть себе лежат спокойно и радуют глаз 🕯🌸
💻 Обновите заставку своего телефона и компьютера.
- соберите свой релакс плейлист 🎵
Звуки дождя, ветра, шум прибоя, страстная латина или вовсе купите беруши, чтобы чаще быть в тишине 🔕
- тактильность и текстуры.
Купите себе самую теплую и уютную пижамку, мягкие тапочки, шарфик, ушки (которые вместо шапки), пуховое одеяло и тд.
Пусть вам как можно чаще будет приятненько 😊
- запахи. Мое любимое. Я давно облизываюсь на Шанель и YSL.
Выберите аромат, который будет обволакивать вас своей вуалью пока вы едете в метро или стоите в пробке в машине.
- также можно купить какую-то небольшую вещицу, типо брелка, четок, браслет, кольцо, заколка - носите всегда с собой и при необходимости жмакайте.
А лучше завести ручного кота и всегда носить его с собой 😺
- вкусы. Попробуйте что-то новое. Если всегда ели овсянку на завтрак, купите пшенку.
Пили колу, попробуйте пепси, будьте дерзкими 😎
Пончик тоже сойдет, но не переусердствуйте с углеводами.
‼️ И обязательно высыпайтесь. Хотя бы 6 часов полноценного отдыха, а лучше все восемь.
Не забывайте в целом про калорийность своего рациона. Переедать не стоит, но и голодать из-за нехватки времени ТАБУ.
Добавив в свою жизнь как можно больше приятных стимулов, вы прилично так подкинете дровишек в камин эффективности.
👉 Конечно, мера эта временная.
Дожить до конца сессии, пережить развод/расставание, дотерпеть до отпуска, закрыть проект и т.д.
А потом уж будьте добры - отдохните как следует!
И пишите в комментариях, какой пункт точно возьмете на вооружение?
Автор: Шибанова Татьяна Игоревна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru