Женщины репродуктивного возраста живут в условиях циклических колебаний уровня гормонов в организме. Колебаниям подвержены наши активность, настроение, пищевые предпочтения. Но самые существенные изменения каждый месяц происходят в матке – органе, в котором может зародиться новая жизнь. Как поддерживать здоровье эндометрия матки – читайте в нашей статье.
Матка, центральный орган репродуктивной системы, обеспечивает в женском организме менструальную и детородную функции. Внутреннюю поверхность матки выстилает эндометрий – слизистый слой, который под действием половых гормонов подвергается сильным изменениям на протяжении гормонального цикла. И именно от эндометрия зависит способность матки принять оплодотворенную яйцеклетку.
Эндометрий изменчив, но его изменения подчинены четкому ритму. Он состоит из базального и функционального слоев¹´². Основная задача функционального слоя эндометрия – создание благоприятных условий для имплантации эмбриона¹´²´³. Основная особенность эндометрия – очень высокая чувствительность к изменениям гормонального фона²´³.
Каждый новый цикл начинается с менструации – отторжения функционального слоя слизистой оболочки, концентрация гормонов в крови женщины при этом минимальная². Далее в организме начинает постепенно повышаться уровень эстрогенов, отвечающих за рост эндометрия, и его функциональный слой постепенно восстанавливается. И утолщение, и истончение эндометрия приводит к трудностям в зачатии ребенка²´³.
Утолщение (гиперплазия) эндометрия происходит при нарушении баланса гормонов: эстрогены синтезируются в большом количестве, а прогестерона недостаточно. В результате функциональный слой не отторгается, а нарастает и начинает утолщаться. При различных гормональных нарушениях или гормональном дисбалансе, эндометрий может быть или излишне утолщенным, или недостаточно подготовленным для внедрения плодного яйца.
Часто это проявляется дискомфортом и нарушениями цикла. Утолщение эндометрия не длится бесконечно, но отторгаться разросшийся слой может нерегулярно и с развитием сильных кровотечений¹.
Слишком тонкий эндометрий также может быть вызван гормональным дисбалансом, но иным – при пониженном уровне эстрогенов³. Признаки нарушений состояния эндометрия (нерегулярные и обильные или скудные менструации, болезненные ощущения, трудности с зачатием) – это веская причина для обращения к гинекологу.
Каждая женщина, заботящаяся о своем здоровье должна проходить осмотр гинеколога не реже 1 раза в год. Помимо мер, назначенных специалистом, здоровью эндометрия способствуют факторы образа жизни женщины – регулярные посильные физические упражнения (пилатес, плавание, йога), контроль за весом, качественный сон, отказ от курения. При проблемах с эндометрием нежелательны греющие процедуры на низ живота и поясницу (горячие ванны, сауна, парная в бане), злоупотребление загаром летом на пляже и в солярии.
Очень важную роль играет питание. Каким должен быть рацион для улучшения состояния эндометрия²´³:
- важно исключить алкоголь, транс-жиры, ограничить употребление кофе и красное мясо
- питаться лучше дробно, небольшими порциями
- увеличить количество цельнозерновых продуктов, уменьшить количество простых углеводов (сахар, выпечка)
- в ежедневное меню должны входить продукты, содержащие витамины А, Е, С. Найти витамин Е можно в различных видах орехов, сырых семенах тыквы, подсолнечника и кунжута, мангольде, авокадо, оливках, практически во всех растительных маслах. Для синтеза витамина А важны два слагаемых – полезные жиры и источники β-каротина - овощи и фрукты. Фрукты и ягоды в свежем виде поставляют в организм витамин С
- при наличии обильных менструаций может возникать дефицит железа. Пополнять его запас могут печень, рыба, цельные злаки
- очень важна клетчатка – она способствует работе кишечника, органа, ответственного за правильный гормональный баланс. Основными продуктами с высоким содержанием клетчатки являются цельные зерна и бобовые
- рекомендуется включать в рацион растительные продукты, богатые антиоксидантами – они помогают регулировать гормональный баланс и укрепляют иммунитет, их много во фруктах и ягодах. Чаще включайте в рацион фрукты и ягоды – цитрусовые, смородину, малину, чернику, яблоки.
Значение фруктов и ягод не только в этом – они обогащают рацион веществами, защищающими клетки женской репродуктивной системы от повреждений – катехинами⁵. Катехины содержатся во многих садовых и дикорастущих ягодах и фруктах, но особенно богат ими зеленый чай. Катехины также обладают антиоксидантным свойством и способствуют выведению токсинов.
Дополнить рацион катехином зеленого чая может биологически активная добавка Эпигаллат®⁶, содержащая эпигаллокатехин-3-галлат⁵, а также являющаяся дополнительным источником микроэлементов - цинка, меди, йода, железа, марганца, селена.
Купить Эпигаллат® в декабре можно со скидкой на OZON .
[1] - Немировский Л.Л. Гиперплазия эндометрия.
[2] - Клинические рекомендации МЗ РФ. Эндометриоз. 2020
[3] - Как нарастить тонкий эндометрий для зачатия.
[4] - Диета при эндометриозе – поможет ли она в лечении? 02.06.2022.
[5] - Эберт A.Х., Цхай В. Б. и др. Активно действующее вещество из зелёного чая для лечения эндометриоза и миомы матки. Взгляд на проблему немецких и российских специалистов.
[6] - Листок вкладыш БАД Эпигаллат СГР № АМ.01.48.01.003.R.000245.09.24 от 20.09.2024 БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ