Вовремя лечь спать ребенку поможет вечерняя прогулка, чтение сказки и спокойный разговор о событиях прошедшего дня, рассказала РИАМО педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра департамента образования и науки Москвы Лариса Назарова. По словам специалиста, такие ритуалы настроят ребенка на соответствующее настроение, а также позволят ему расслабиться и уснуть.
Вовремя заснуть помогут несложные ритуалы — чтение сказки на ночь, небольшая вечерняя прогулка с ребенком или разговор о том, что интересного произошло за день. Очень важно при этом выключить «режим критики и нравоучений»: в спокойном эмоциональном состоянии ребенок хорошо выспится и отдохнет, — сказала Назарова.
Также нужно перед сном проветрить спальню, увлажнить при необходимости воздух в комнате и проверить, не мешают ли фонари за окном. Психолог подчеркнула: чтобы ребенок вовремя ложился спать и высыпался, важно следить за его режимом, поскольку он влияет на физическое и эмоциональное состояние.
Ранее терапевт Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья Зарема Тен рассказала, что температура в квартире выше 24–25 градусов способна вызвать у детей бессонницу, потливость и обезвоживание. Она отметила, что в подобных ситуациях возрастает риск инфекций. По ее словам, при температуре ниже 18 градусов дети могут простудиться.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале