Психологическая травма оказывает глубокое влияние на всю жизнь человека, включая его отношения. Особое внимание стоит уделить травме привязанности — фундаментальному типу травмы, которая развивается в детстве и формирует наше восприятие мира, а также способы взаимодействия с окружающими, в том числе с партнёрами. Травма привязанности может зародиться в раннем возрасте, когда ребенок не получает должной эмоциональной поддержки от родителей или значимых взрослых. Эти ранние переживания оставляют след в психике, который будет проявляться в последующих отношениях на протяжении всей жизни.
Травма привязанности создает два основных сценария поведения в отношениях: созависимость и контрзависимость. Оба этих сценария являются результатом неправильной или нарушенной эмоциональной привязанности и защиты от боли, связанной с ней. Они не только определяют, как человек воспринимает себя и других, но и создают определенные паттерны, которые влияют на взаимодействие с партнёром.
Созависимость
Созависимость — это сценарий, при котором человек, переживший травму привязанности, ориентируется на другого человека, теряя свою автономность и личные границы. В таких отношениях один партнёр часто начинает воспринимать свою ценность через призму потребностей другого. Он может ощущать, что его счастье зависит от того, насколько хорошо чувствует себя его партнёр, и стремится удовлетворить все его потребности, забывая о собственных. Созависимость — это постоянная потребность в подтверждении своей значимости через контроль, заботу или даже манипуляции.
Этот сценарий возникает, когда в детстве человек не получил должной эмоциональной поддержки, внимания и любви. В дальнейшем он будет пытаться восстановить этот баланс в отношениях, часто за счет себя. В созависимых отношениях человек может не только жертвовать своими интересами ради другого, но и обвинять себя в проблемах партнёра. Он может опасаться, что если перестанет заботиться о другом человеке или не будет постоянно «вкладываться» в отношения, то потеряет любовь и внимание.
Для таких людей характерна низкая самооценка, страх одиночества и чрезмерная потребность в признании и любви. Эти отношения часто бывают несбалансированными, потому что один партнёр становится эмоционально зависимым от другого, что создает дисгармонию и неравенство.
Контрзависимость
В противоположность созависимости существует контрзависимость — сценарий, при котором человек, переживший травму привязанности, стремится к полному отделению от другого, избегая глубоких эмоциональных связей. Контрзависимые люди боятся близости и интимности, предпочитают быть независимыми и не зависят от других в эмоциональном плане. Это защитный механизм, возникающий как ответ на прежнюю боль, связанная с отказом или неадекватной привязанностью в детстве. Они избегают открытия своих чувств и уязвимости, потому что когда-то испытали боль от того, что доверяли кому-то и не получили ожидаемой поддержки.
Контрзависимые люди часто строят отношения, где не приходится быть открытым или уязвимым. Они могут избегать долгосрочных отношений или даже сами провоцировать их разрыв, чтобы не потерять свою независимость. Они могут быть уверены, что никто не способен их понять или позаботиться о них должным образом, поэтому они решают полагаться исключительно на себя.
Контрзависимость часто проявляется в эмоциональной холодности, избегании обязательств и страхе потерять контроль над собственной жизнью. Такие люди могут искать партнеров, которые не требуют от них глубокой связи или ответственности, или же, наоборот, могут становиться лидерами в отношениях, где их партнеры подчиняются им.
Как травма привязанности влияет на отношения?
Независимо от того, проявляется ли травма привязанности через созависимость или контрзависимость, она всегда влияет на то, как мы строим отношения с другими. Когда человек не получил должной эмоциональной поддержки и привязанности в детстве, он продолжает искать её в отношениях, но делает это через искажённые фильтры. Он либо слишком привязывается к партнёру, жертвуя собой, либо закрывает свою уязвимость, избегая эмоциональной близости. Это мешает строить здоровые, взаимные и гармоничные отношения, потому что оба сценария являются крайностями.
В отношениях с партнёром человек, переживший травму привязанности, будет либо слишком нуждаться в другом, либо, наоборот, держаться от него на расстоянии. Это приводит к постоянным конфликтам, недопониманиям и эмоциональной боли. Созависимый партнёр будет требовать от другого внимания, заботы и любви, не осознавая, что это может быть навязчивым и подавляющим для партнёра. Контрзависимый партнёр, в свою очередь, может слишком закрываться и отказываться от близости, что вызывает отчуждение и одиночество.
Как исцелить травму привязанности?
Исцеление травмы привязанности — это долгий и сложный процесс, требующий осознания и работы с внутренними блоками. Для начала важно признать, что травма существует и что она влияет на отношения. Знание о её существовании помогает осознанно подойти к тому, как она проявляется в нашей жизни.
Терапевтический процесс направлен на работу с внутренним «я», восстановление здоровых границ и восстановление способности быть уязвимым в отношениях. Люди, пережившие травму привязанности, учат доверять себе и своим чувствам, а также строить отношения, основанные на взаимном уважении и поддержке. Это может потребовать работы с эмоциональной независимостью, принятия ответственности за собственные потребности и научиться строить здоровые эмоциональные связи.
Работа с травмой привязанности включает в себя также прощение и осознание тех ран, которые были нанесены в детстве. Важно научиться отпускать старые обиды и перестать ожидать от партнёра того, что он не в состоянии дать. Это путь к восстановлению целостности и обретению здоровья в отношениях, где оба партнёра могут быть одновременно рядом, но и независимыми.
