"Ну сколько можно!" - говорила она. А проблем как будто только прибавлялось. На работе делает все за десятерых, а зарплату не прибавляют. А потом узнала, что начальник летал с секретаршей в отпуск. А ей уже 2 года отпуска не давали! Точнее, попросить об отпуске она не решалась. Ведь компания так стремительно развивалась, и она была единственной, на кого начальник мог положиться!
Но вот после новости об отпуске она ничего не сказала. Просто положила заявление на стол начальника. И ушла. Он назвал ее предательницей. Ей было очень больно:
Как же так? Ведь на мне все держалось! Почему он так резко отреагировал? Неужели он совсем не благодарен мне за то, что я ночами не спала все эти 2 года? У меня даже никакой личной жизни не было!
Девушка пошла к психологу. Психолог сказал, что состояние девушки похоже на выгорание.
Девушка вроде бы смогла справиться с выгоранием. Полежала 2 недели в кроватке. Смотрела сериалы, ела вкусности, залипала в телефоне. Встретилась с подругами.
Но со временем встал вопрос:
А что же дальше?
И тут девушку осенила пустота. Где ещё она сможет быть единственной и незаменимой?
Подруги отговаривали, но девушка все больше и больше говорила:
Может, я зря ушла с той работы? Ведь и зарплата нормальная была. И не так уж меня там недооценивали.
Как бы ни уговаривали не делать этого подруги, девушка пошла к бывшему начальнику просить прощения. Он сказал:
Ладно, можешь с завтрашнего дня начинать работать. Ну чтобы без таких вот фокусов, как было с твоим внезапным увольнением! Ты знаешь, как много нам пришлось сверхурочно работать из-за твоей выходки?
И Татьяна (так звали девушку) продолжила работать. Было много неприятного осадка. Хотелось, чтобы начальник хотя бы часть ответственности взял на себя.
"Ну ладно," - убеждала она себя. Хотя бы не выгнал. И хотя бы работу сохранила. Да и я тоже хороша.
Как казалось Татьяне, она смогла справиться с выгоранием и начать все с чистого листа.
Но тут девушка узнала, что подруга стала начальницей в хорошей компании. И получает прилично. И на детей вроде время есть. Хотя иногда няню приходится вызывать.
Как ты не выгораешь?
Спросила Татьяна подругу.
Ведь ты теперь начальница. У тебя столько забот! Надо не только свои косяки исправлять, но и подчинённых. Да и у каждого твоего начальника, небось, свои требования. Под всех не подстроиться! А ты и на детей время находишь, и выглядешь хорошо!
Подруга ответила Татьяне:
Ты, наверное, знаешь анекдот?
Анекдот. Вопрос: Ты не пьешь, не куришь, не тусишь - как же ты расслабляешься? Ответ: А я и не напрягаюсь.
Татьяна поняла, что справиться с выгоранием ей поможет философия "не напрягаться". Но почему же она напрягается? На этот вопрос девушка нашла ответ не сразу.
В библиотеке Татьяне попалась книга Татьяны Мужицкой "Измени свою жизнь, оставаясь собой". В этой книге Татьяна Мужицкая приводит вот такой пример.
Отец подарил девочке хомяка. В комнату с клеткой хомячка зашёл кот. Дело было вечером. Кот присел около клетки выжидать. А хомяк начал испуганно бегать по колесу - вроде как убегал от кота. Утром папа пришел в комнату и увидел ту же картину. Хомяк все ещё бегал, а кот все ещё выжидал. Отец решил убрал кота в другую комнату. Хомяк еле дополз до своего домика в клетке. Надо было видеть, как он, пошатываясь, сходит с колеса. А потом хомяк спал 2 дня. Семья даже было подумала, что хомяк умер. Но все обошлось.
Татьяна Мужицкая поясняет, что хомяк и кот - это образ (метафора) выгорания. А кот - это чувство вины.
И Татьяна поняла, что ее "котом было чувство вины, какое-то гадкое предчувствие, что она сделала недостаточно, что она предательница, если не отдала себя делу целиком, если не выжала из себя все 100%. Это гадкое чувство потом превращалось в мысль:
Я все равно не права.
Спасибо книге, что подсветила причину выгорания. Теперь будет легче справиться с выгоранием. Вот такой рождественский подарок получила Татьяна от судьбы, найдя книгу Татьяны Мужицкой в библиотеке.
Теперь Татьяна не понарошку, а по-настоящему справилась с выгоранием. Каждый раз, когда к ней приходила мысль:
Ты опять не права
Татьяна уже знала, что эта мысль - ее личный кот, а она - выгорающий, изнемогающий от усталости оправдываться хомяк.
Ведь каждый раз, когда эта мысль появлялась, Татьяна делала все, чтобы убежать от этой мысли. И дополнительно перепроверила отчёт. И справлялась, все ли понравилось клиенту, есть ли какие жалобы. И к коллегам подходила, не нужно ли что им помочь сделать. Все, лишь бы убежать от этой злой и опасной мысли.
Зная аналогию с котом, которая очень четко отражала ее жизнь, Татьяна наконец поняла, что значит не напрягаться. И стала работать спокойно. А потом и сменила работу. Деньги появились, семья и досуг.
"Кот" иногда приходил, но она его узнавала и убирала из комнаты. Куда бежать?
А что помогает вам справиться с выгоранием?
Если статья была для вас полезной, вы можете поддержать мой канал переводом на карту 2200 0118 1441 5221.
Если вам интересно участвовать в моих субботних эфирах или хотите прийти ко мне на консультацию (а также в терапию), присоединяйтесь в Телеграм. Удалось ли в этой статье сделать Психологический Разворот от тупика ко множеству решений?
Если статья оказалась полезной, ставьте лайки, пишите комментарии, подписывайтесь. Это мотивирует меня писать для вас.