«Завтра, завтра, не сегодня!» –
Говорил Вареный Рак –
Что бы там ни говорили,
Поступайте только так!
Помните эти знаменитые строчки из “Алисы в Стране Чудес”? А дальше помните?
Утверждаю это смело:
Если хочешь долго жить,
Должен ты любое дело
Первым дедом отложить!
Звучит забавно на первый взгляд, но увы, это вовсе не шуточный девиз. Мы часто живем по заветам этого стиха, сами того не осознавая. Вот например: как давно вы делали то, что по-настоящему хотите? И если совсем честно: на какую дальнюю полку отправили свои хобби, важные цели, достижения и планы?
Если совсем далеко, не спешите себя винить. Прокрастинация - враг номер один вашим мечтам и планам, но вы не виноваты в том, что она бывает так сильна. Прежде, чем погрузиться в самообвинение, давайте разберемся в ее причинах, и, возможно, пересмотрим ее причины.
Если вы привыкли во всем видеть свою лень как причину неудач, у меня для вас новости: лень - это миф. Да-да, самый настоящий миф, которым удобно объяснять все неудачи и провалы, не вникая в суть происходящего. Это даже удобно: вам не придется сталкиваться с настоящими причинами своих неудач, а они бывают очень болезненными. Поэтому мы выбираем просто “лениться!.
“Но что если в моем случае это действительно лень?” - Может возразить кто-то. Ведь нельзя же отрицать, что всем нам порой не хочется что-то делать, нет энергии, или мы бесконечно откладываем такое дело. Все это действительно так, за исключением одного нюанса: вы задумывались, что стоит за таким нежеланием действовать? - Давайте разберемся в настоящих причинах. Но прежде - давайте примем за точку отсчета такую идею: Я откладываю, просто потому что ленивый” = “Я не знаю, почему мне не хочется делать какие-то вещи”. Ведь сама по себе лень ничего не объясняет.
Вот какие причины могут стоять за прокрастинацией:
1. Вы откладываете то, что на самом деле вообще не хотите делать. Мысль очевидная, но мы часто отказываемся это признавать. Ведь тогда уже не получится обманывать себя какой-то там ленью, и придется на самом деле что-то изменить, а это уже болезненно.
2. Просто не хватает энергии. Тоже банальная причина, но как давно вы занимались ей всерьез? Иногда действительно стоит пропить витамины или восстановить уровень железа, чтобы ушла прокрастинация. Если вам лень практически все, скорее всего дело в установках, а физическом состоянии. Не спешите себя ругать, сначала проверьте дефициты витаминов.
3. Так вы всегда заняты. Да-да, за прокрастинацией может скрываться страх пустоты. Ощущение большого количества дел, как ни странно, приятное. Более того: так вы защищаетесь от необходимости думать. Многие, очень многие люди боятся быть наедине с собой. Прокрастинация надежно защищает от таких моментов одиночества или ощущения пустоты и ненужности.
Конечно, мы могли бы найти еще много причин, почему вы откладываете на завтра важные для себя вещи. Большинство этих причин - индивидуальны. Это означает, что за вашим нежеланием что-либо делать стоят настоящие проблемы, слепые зоны или травмы. Вы откладываете дела, потому что они защищают от вещеи, с которыми вы не можете встретиться. Для начала хватит осознания этого факта, потому что так вы перестанете себя ругать.
Вы же не станете критиковать человека за то, что он не может пробежать марафон, если у него болит нога? Так почему к себе мы относимся иначе?
Работа с причинами прокрастинации может затянуться надолго. Но это не значит, что вы продолжите откладывать свои дела на потом. Сам по себе отказ от самокритики и осуждения себя - неоценимая помощь в борьбе с прокрастинацией. Начните с вопроса: с чем мне придется сталкиваться, если я сейчас завершу это дело? Почему я так не хочу встретить это?
Постарайтесь задавать этот вопрос не с претензией, а с любовью к себе. И тогда вы увидите, как отложенных дел становится все меньше, а качество вашей жизни - все лучше. Просто потому, что вы начали разбирать реальные причины прокрастинации, и наконец обратили внимание на то, что происходит помимо “горящих дедлайнов”.
Успехов и смелости в борьбе с прокрастинацией, и тогда вы сможете победить этот разрушительный паттерн, вернув себе высокую самооценку и радость жизни!