Переживания, которые ломают жизнь – стыд, самокритика, самоненависть, аутоагрессия, неприятие себя. Стыд бывает невыносим и крайне разрушителен.
Тем временем, стыд является нормальным человеческим переживанием, созданным эволюцией для выживания человеческого вида. Это очень древний механизм, рассчитанный на регуляцию отношений в группе.
Стыд связан с угрозой, что тебя отвергают, критикуют, обесценивают или считают ничтожеством. Кажется, что другие вот так реагируют на твой поступок, личность, внешность, желания. Ты, вроде как, не соответствуешь нормам.
Но дело не в том, что человек не живет по нормам и правилам, а в том, что он стал нежеланным сам для себя в тот момент, когда стал нежеланным в глазах других. В одном исследовании обнаружено, что при описании стыда люди связывали стыд с той личностью, которой они не желали быть - со своим анти-идеалом. Свое чувство стыда описывали: “Я толстый и гадкий” вместо “Ну да, пока что мне не удалось похудеть”. Стыд появляется, когда «то, что во мне есть» похоже на «то, чего во мне не должно быть». Нельзя быть таким, я не должен быть таким!
Почему люди испытывают стыд?
Стыд развивался, чтобы подавать сигналы об угрозе, побуждая обращать внимание на то, что происходит, если происходящее может привести к отвержению, непринятию, к возникновению негативных эмоций и мыслей у окружающих.
Стыд помогает следить за тем, как человек воспринимается другими и может возникнуть тогда, когда мы переходим границу социальных правил. Много тысяч лет назад принадлежность человека к группе означала необходимость заботиться и защищать друг друга. Тогда было совершенно невозможно выжить в одиночку. Представьте, что вас поймали на воровстве и выгнали за периметр. А там – саблезубые тигры. Вот и всё.
Чтобы не случилось «вот и всё» появилось чувство, помогающее не путать берега. Сначала хорошо подумай, как это будет воспринято другими, и только потом делай. Тигров не стало, а стыд остался. А вместе с ним самокритика, самонеприятие, самоненависть, самоагрессия, самоосуждение и идея, что от такого урода нужно держаться подальше.
Если ненадолго после (немного странной) выходки на корпоративе появляется некоторое чувство стыда – это очень даже хорошо. Благодаря ему вы откорректируете свое поведение к следующему корпоративу. Это в ваших же интересах. Но, к сожалению, стыд бывает беспочвенным, бесконечным и убийственным. Он вызывает:
- подавленность
- чувство неполноценности, ущербности
- чувство изолированности и одиночества.
А вместе с этим и провалы всех жизненных планов (если вообще ещё есть жизненные планы).
Дочка, у тебя такие жирные ноги!
А самое интересное, что стыд можно подавить до такой степени, что не замечать его разрушительного действия десятилетиями. Можно даже жить в этом состоянии, как в норме.
Всех, кто устал от внутреннего критика, чувства неполноценности, одиночества и даже ненависти к себе – приглашаю на консультации. Работа с критикой и стыдом.
Не забывайте ставить лайки и подписываться на мой канал. тут очень много интересного понятным языком.