Человеку свойственно испытывать эмоции – в частности, агрессию и раздражение. Но что, если эти сложные эмоции вызывает ну почти всё?
Решить такую ситуацию помогут обращение за помощью к поддерживающим и сопереживающим людям (чаще всего – к друзьям) и к подходящему Вам психологу.
А еще можно поспрашивать себя – что предшествовало такому состоянию, когда стала выводить из себя любая ерунда? Ведь раньше так не было? Что было перед тем, как эта история началась? И не подойдет ответ "ничего такого не было, никто не умер, не выпилился".
Можете вспомнить вообще всё, что было перед этим? Бывает полезно поискать решение в этих событиях/реакциях/воспоминаниях.
Важно, в какой мере у человека, застрявшего в состоянии "бесит любая мелочь", присутствуют сбалансированное питание, здоровый сон, достаточная физическая активность, приятное социальное взаимодействие. Это, что называется, база.
А вот еще товарищи, на которых можно обратить внимание:
- эмоциональное и/или физическое напряжение – часто именно вследствие его могут вызывать много раздражения те мелочи, которые раньше остались бы незаметными
- гормональные изменения – они также могут оказывать влияние на эмоциональный фон и уровень раздражения
- внутренние конфликты – это могут быть муки выбора между двумя партнерами, несколькими вакансиями или другими "вариантами"
- заболевания – среди них могут быть (или не быть) как физические, так и психические, и это не стоит стигматизировать
- давние несбывшиеся ожидания – разочарование от реальности, которая не соотнеслась с ожидаемым
- иллюзия справедливого мира – который вообще-то несправедлив (и это может быть важно признать, а после идти дальше)
Наконец, у каждого бывают плохие дни – они, однако, не означают плохую жизнь в целом. Часто трудные дни становятся подарком в черной упаковке (который по-любому подарят) – будучи одаренным им, человек встречается со "спавшими" до этого эмоциями и, хотя в краткосрочном периоде испытывает большую тяжесть, может найти ответы и лайфхаки для своей жизни в долгосрочном ключе.
Автор: Загумёнов Иван Александрович
Психолог, Магистр психологии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru