Сегодня мир живёт на высокой скорости. Мы поглощаем бесконечные потоки информации, сталкиваемся с проблемами и беспокоимся о будущем. Всё это неизбежно ведёт к внутреннему напряжению, которое подрывает наше здоровье, энергию и способность принимать взвешенные решения. Но у каждого из нас есть мощный инструмент, способный восстановить баланс и сохранить ясность ума — это работа над своим разумом.
*Миямото Мусаси — легендарный японский ронин, выдающийся мечник и философ, автор книги «Книга пяти колец». Он прославился не только своим мастерством в боевых искусствах, но и глубокой философией, в основе которой лежит умение сохранять спокойствие и ясность ума даже в самых сложных ситуациях.
Способность сохранять состояние спокойствия.
Сенека, один из величайших стоиков, говорил: "Спокойствие ума — это не отсутствие беспокойства, а способность оставаться невозмутимым перед лицом трудностей."
Спокойствие — это не пассивность. Это активное управление собой. В моменты уравновешенности мы можем видеть ситуацию ясно, не позволяя эмоциям диктовать решения. Это и есть истинная сила, которая помогает строить жизнь осознанно, не ломаясь под напором внешних обстоятельств и тревожащих мыслей.
Как взрастить и "зафиксировать" равновесие?
Шаг 1. Осознанность.
Экхарт Толле в своей книге "Сила момента сейчас" подчёркивает важность работы с вниманием. Его идея проста: "Страдание и тревожность возникает не из самой ситуации, а из того, как мы её воспринимаем."
Тревога живёт в нашем уме, который либо тревожится о прошлом, либо проецирует страхи на будущее. Решение — сосредоточиться на Настоящем моменте. Чем больше мы тренируем своё сознание быть здесь и сейчас, тем сильнее и стабильнее становится наша внутренняя опора.
Шаг 2. Практика для внутренней опоры - стабильного спокойствия.
Один из самых простых и эффективных способов вернуть равновесие — это работа с дыханием. Попробуйте практику "4-7-8", разработанную доктором Эндрю Вейлом (врач, автор и пионер в области интегративной медицины, его подход направлен на укрепление здоровья через внимание к образу жизни, питанию, дыхательным техникам и осознанности.)
Практика:
1. Сядьте удобно, закройте глаза и расслабьте плечи.
2. Вдохните через нос на 4 секунды.
3. Задержите дыхание на 7 секунд.
4. Выдохните медленно через рот на 8 секунд.
5. Повторите цикл 4–5 раз.
Этот метод помогает активировать парасимпатическую нервную систему, снижая уровень стресса и возвращая спокойствие. Не ищите и не ждите «случая» или «удобных» обстоятельств для того, чтобы прийти в равновесие — выполнить практику вы можете в любом месте и в любое время — главное осознать, что вам необходимо укрепить опору В МОМЕНТЕ.
Шаг 3. Ежедневная работа над разумом.
Спокойствие не приходит мгновенно — это ежедневный труд. Утренние медитации и дыхательные практики, спорт, чтение вдохновляющих мотивирующих книг, осознанные прогулки на свежем воздухе — всё это укрепляет вашу внутреннюю опору.
Пусть слова Виктора Франкла, психотерапевта и автора книги "Сказать жизни «Да»", послужат вам вдохновением: "Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве — наша сила выбирать свою реакцию. В нашей реакции лежит наш рост и наша свобода."
Работая с этим "пространством", вы обретёте не только спокойствие, но и ясность, уверенность и способность качественно влиять на свою жизнь. Попробуйте почувствовать свое перманентное внутреннее состояние уже сегодня. Что вы чувствуете, какое оно? Осознание состояния — первый шаг к построению крепкого оплота спокойствия внутри.
#Artlife #АртемГусев #осознанностьиспорт