Контрзависимость в отношениях: признаки и лечение

Контрзависимость – это крайность, противоположная созависимости. В созависимых отношениях человек теряет себя, растворяясь в партнере или, наоборот, поглощая его. Это болезненные отношения, часто сопровождающиеся насилием (физическим и психологическим), выход из которых также невероятно сложен из-за отсутствия чувства автономности и опоры на себя. Контрзависимые отношения представляют собой другую крайность: человеку трудно приблизиться к другому, раскрыться, проявить уязвимость. Теплые и нежные чувства кажутся недостижимыми.

Признаки контрзависимых отношений

• Невозможность попросить о помощи, даже в критических ситуациях.
• Недоверие к людям, убежденность в том, что окружающие обманут или воспользуются.
• Частое трудоголизм как способ избежать одиночества, боли и дискомфорта, до полного истощения ресурсов.
• Страх зависимости от других людей.
• Дискомфорт от близости.

Причины контрзависимости

Корни контрзависимости часто лежат в детских травмах и опыте:

1. Незавершенный процесс формирования близости с родителями. Холодные, отстраненные родители, сами склонные к контрзависимости, или переживающие тяжелые жизненные проблемы (например, постоянные переработки, скандалы), могут не уделять достаточно внимания детям, не обеспечивая опыта близких отношений. Отсутствие такого опыта приводит к трудностям в построении близости во взрослой жизни.
2. Незавершенный этап формирования отчуждения от родителей. В случае гиперопеки и отсутствия личного пространства, выход из-нибудь близких отношений может быть настолько болезненным, что психика выбирает стратегию избегания близости, чтобы избежать повторной травмы.
3. Психологическое насилие и травмы. Детские психологические травмы, нарушающие личные границы и чувство безопасности, приводят к созданию жестких, отдаленных границ в отношениях. Человек внешне кажется холодным и бесчувственным, скрывая внутреннюю боль и одиночество. Попытки приблизиться к другому вызывают страх и боль, связанные с потенциальной будущей травмой при выходе из отношений.

Как избавиться от контрзависимости

Преодоление контрзависимости требует комплексного подхода:

1. Работа с психологическими травмами. Необходимо проработать корневые причины контрзависимости – детские травмы и выученные паттерны поведения. Например, если родители были холодны и эмоционально отстранены, человек может неосознанно следовать этой модели в собственных отношениях. Работа с психологом или психотерапевтом поможет освободиться от ограничивающих убеждений и программ.
2. Получение нового опыта и наработка навыков сближения. После освобождения от внутренних барьеров, необходимо постепенно нарабатывать навыки построения близости. Не стоит резко погружаться в глубокие отношения – это может быть травматично. Важно постепенно увеличивать время, уделяемое переживаниям и вниманию к своим чувствам и чувствам другого человека, делясь сокровенным и наблюдая за реакциями своего тела и психики. Этот процесс постепенно расширяет зону комфорта и позволяет адаптироваться к близким отношениям. Это позволит получать и давать заботу, наполняя отношения любовью, нежностью и энергией.

По материалам: otkryto.com