Михаил Ветров, ваш Дзен-психолог

Большинство людей живут непродуктивно, несмотря на одинаковое с продуктивными людьми количество часов в сутках. Разница заключается в управлении временем. У всех нас примерно 10-12 часов свободного времени после сна, еды и прочих необходимых дел. Продуктивные люди знают определённые стратегии и принципы, отличающие их от большинства. Для достижения продуктивности необходимо искренне этого захотеть, так как внешний мир не способствует продуктивности. Прокрастинация, откладывание дел — типичная проблема, приводящая к непродуктивному году...

Меня зовут Игорь Путников, и сегодня мы начинаем марафон продуктивности. Хочу поблагодарить вас за участие и за возможность поделиться своими знаниями и опытом. Прежде чем перейти к практике, два коротких вводных замечания. Первое: в этом мире есть вещи, важные только вам. Остальные не заинтересованы в вашем здоровье, счастье или продуктивности. Вы будете продуктивнее, если сами решите и создадите намерение стать таковым. Остальным всё равно, насколько продуктивно вы живёте. Связанное с этим второе замечание: я буду давать практики, но не буду заставлять вас их выполнять...

Эта статья описывает практику медитации любящей доброты (Метта) с пошаговым руководством, помогающим отпустить обиды и принять себя. Практика основана на методике Наташи Будниковой. Найдите удобное положение сидя, с прямой спиной. Ощутите опору на седалищных костях. Убедитесь, что ваши ягодицы расположены равномерно, спина прямая, макушка тянется вверх, подбородок слегка опущен, плечи расслаблены и разведены. Руки расположите комфортно: на коленях, ладонями вниз или вверх. Сделайте вдох и, прикрыв глаза, погрузитесь во внутренние ощущения...

В данной статье мы ответим на часто задаваемые вопросы о продуктивности, а также рассмотрим особенности женской продуктивности и переход к мышлению руководителя. Вчера была дана техника выписывания трех приоритетов на день. Возникли вопросы о том, что делать дальше после выписывания. Продуктивность – это о ДЕЛАНИИ, о том, чтобы вещи происходили. После определения приоритетов необходимо перейти к их реализации. Выписали три приоритета? Теперь делайте их. Пример: запись видео. Чтобы записать видео,...

Доброе утро, великая душа! Давай настроимся на этот день. Садись прямо, ощути седалищные косточки, вытягивайся вверх за макушкой головы. Открой плечи. Вдох – плечи наверх, с выдохом проверни их назад и отпусти вниз. Руки в любом удобном положении. Вдох, с выдохом прикрывай глаза, ныряй в свои внутренние ощущения. Вдох и с выдохом освобождай живот, мягко расслабляя его. Вдох и с выдохом освобождай грудную клетку, ощущая, как теплота, любовь и благодать разливаются внутри. Вдох и с выдохом освободи всё лицо, с лёгкой полуулыбкой...

Эта статья описывает шавасану – практику глубокого расслабления, представленную Наташей Будниковой. Она предназначена для самостоятельного выполнения и поможет снять напряжение и обрести внутреннюю гармонию. Примите удобное положение лежа на полу или кровати. Расположите руки и ноги широко, ладони обращены вверх, пальцы слегка разведены. Промежность расслаблена. Сделайте вдох и, на выдохе, закройте глаза. Ощутите, как волна напряжения покидает ваше тело, выходя через ладони и промежность. Насладитесь спокойным дыханием...

Доброе утро, великая душа! Садись прямо, закрой глаза. Настроимся на один лад. Представь, что ты возле огромного океана, наблюдаешь, как волны поднимаются и опускаются, унося за собой пену. Послушай этот звук, это шипение лопающихся пузырьков. Давайте настроим свою внутреннюю "водную" сущность на огромную, великую силу океана. Повторяем несколько раз, помня, что наше тело на 90 процентов состоит из воды. Зарядим эту воду своим вниманием и любовью. Обрати внимание на все тело. Расслабь ноги, бедра, ягодицы, мышцы спины...

Випассана – это опыт, вызывающий волнение. Естественные вопросы о быте, расписании и необходимых вещах возникают у каждого, кто собирается на ретрит. Эта статья поможет вам подготовиться к первому (и не только) ретриту, опираясь на опыт, полученный в русскоязычном центре Випассаны на острове Панган, Таиланд. Приехав в центр, вы оставляете вещи и проходите регистрацию. Вам потребуется заполнить необходимые документы, подтверждающие отсутствие заболеваний и согласие с правилами. Затем вы сдаёте ценные вещи: паспорт, телефон, кошелёк...

Начало лунного цикла – идеальное время для реализации задуманного. После планирования и постановки целей, пришло время переходить к активным действиям. Сегодня я поделюсь очень простой, но невероятно эффективной техникой, которую я дал своей жене Наташе около года назад. Она использует её каждое утро и очень довольна результатами. Я расскажу вам два варианта – выбирайте тот, который вам подходит. Но сначала поговорим о распространённых ошибках новичков в продуктивности. Многие новички в поисках "волшебной таблетки" – одной-единственной техники, которая решит все проблемы...

В медитации каждый находит что-то своё. Это зависит от личных запросов и уровня практики. Моя цель – рассказать о медитации тем, кто только начинает свой путь, просто, наглядно и привлекательно. Освоение медитации – непростая задача. Многие ожидают моментального обретения благости, блаженства и спокойствия ума, но на практике сталкиваются с болями в теле и беспокойством. Поэтому медитацию полезно рассматривать как практический инструмент. Медитацию можно воспринимать как универсальный инструмент для тренировки внимания...

Процветание – тема, волнующая многих. Кризисы, подобные нынешнему, заставляют переосмыслить наши представления о благополучии и стабильности. Многие потеряли работу, сбережения, активы обесценились. Это время задуматься: что же такое истинное процветание? В современном мире наблюдается огромное неравенство: микроскопический процент богатейших людей паразитирует на остальных. Это не процветание, а паразитизм. Истинный новый мировой порядок – это мирное и дружелюбное сосуществование, процветание всех людей...

Размышления о жизни, смерти и предназначении. Рождение ребенка сильно изменило мою жизнь. Появилось больше радости, любви, и переоценка ценностей. Стало меньше работать, больше времени уделять семье. Научился делегировать и эффективнее распоряжаться временем. Дети очень сплачивают семью – мы стали чаще общаться с родственниками. За последние пять месяцев я осознал, насколько важно налаживать отношения с родителями заранее. Уход за ребенком – это большой труд, требующий много времени и внимания, но мы всегда получаем помощь от родственников и друзей...