Газлайтинг – это вид психологического насилия, направленный на то, чтобы жертва начала сомневаться в собственной адекватности и рассудке. По сути, это один из способов свести человека с ума, прием из боевого НЛП. Из-за широкого распространения в личных отношениях он обособился и получил собственное название, взятое из фильма 1944 года, где муж специально сводил с ума свою жену. Фильм можно рассматривать как методическое пособие для начинающего психопата.
Суть техники газлайтинга
Суть техники сводится к разрушению обратной связи в психике человека. Она работает, потому что в оценке собственной адекватности мы часто полагаемся на мнение окружающих, особенно близких людей. Нам проще усомниться в собственном психическом здоровье, чем предположить, что любимый человек специально врет, причиняет боль и занимается психологическим насилием.
Способы воздействия при газлайтинге
Первый способ воздействия похож на наведение шизофрении: используются галлюцинации (положительные – вижу то, чего нет; отрицательные – не вижу того, что есть). Например, человека обвиняют в том, чего он не делал: «Чему ты хамишь другим? Почему вечно меня обижаешь? Почему так неаккуратно относишься к детям? Почему такая злая?» Это делается искренне, с удивлением, будто бы непонятно, что происходит.
Далее переходят ко второй стадии – отрицанию того, что было: «Ты думала, мы договорились о встрече? Не было такого. Я не говорил. Тебе показалось. Ты, видимо, с кем-то спутала». Переходы между «видеть то, чего нет» и «отрицать то, что есть» усиливают эффект. Добавляются вопросы, вызывающие чувство вины: «Зачем ты это сделала? Почему опять нахамила? Почему флиртуешь с другими?»
Если симптом интегрируется, реакцию можно закольцевать, используя «психовирус»: «Почему ты вечно бесишься? Я же говорил, ты всегда злишься». Вызывается реакция, и на её основе делается вывод о проблеме у человека.
Газлайтинг на работе
Распространен газлайтинг и на работе. Например, шеф отменяет договоренность о совещании, говоря: «Не было такого, это ты должен был сделать». Часто нас обвиняют в том, в чём виноват сам человек.
Прием «гостинга»
Довольно распространенный прием – гостинг, или пропадание. Здесь используется сильный плюс-минус: тесное общение резко сменяется полным исчезновением человека. Он пропадает неожиданно, в неподходящий момент. Например, человек исчезает на неделю, месяц, не появляясь на встрече или после обещания совместного отдыха. Жертва мучается догадками, чувствует вину. Затем человек появляется, как ни в чём не бывало, вновь начиная конфетно-букетный период. Этот цикл повторяется, сводя жертву с ума.
Обесценивание и унижение
Более жесткий вид манипуляции – обесценивание и унижение. Человека обожествляют, а затем резко унижают: «Ты богиня! … Да кто ты такая?!» Это происходит неожиданно, на контрасте. После жестокости и обвинений снова следует медовый месяц. Жертва начинает сомневаться в себе, в своих поступках.
Обесценивание реакции
Ещё одна техника – обесценивание реакции. Человека провоцируют на сильную эмоцию (печаль, раздражение) и обесценивают её: «Чего расстроилась? Это ерунда!», «Тебе показалось, что я тебя оскорбил».
Изоляция жертвы
При газлайтинге жертву изолируют от других людей, искажая восприятие и интерпретацию событий: «Они тебе завидуют, смеются над тобой».
Цикл «обвинение-извинение»
Ещё один паттерн – цикл «обвинение-извинение». Человека обвиняют, унижают, а затем сразу извиняются: «Ты не прав! … Прости меня». Как только жертва оттаивает, цикл повторяется.
Восстановление после газлайтинга
Основа помощи – истинный диалог, эмоциональная включенность и присутствие. Важно видеть и признавать эмоции жертвы, легализовать происходящее, поддерживать проживание всех эмоций. Помощь заключается в том, чтобы показать человеку, что он ОК, его чувства адекватны, и делиться собственными эмоциями и реакциями, создавая ощущение безопасности и доверия. Необходимо очистить канал восприятия жертвы, помочь ей снова видеть себя в зеркале.
Защита от газлайтинга
Отслеживайте свои эмоциональные реакции. Если вам становится хуже, вы изолируетесь от людей, выходите из таких отношений, чтобы подышать, пообщаться с другими, восстановить силы. Профессиональные манипуляторы всеми силами будут мешать вам это сделать. Как только почувствуете «радиоактивный привкус» токсичной коммуникации, выходите из неё.
По материалам: otkryto.com