Признайтесь, вам нравится когда вас хвалят? Ну нравится же!
Похвала, конечно же улучшает настроение. Вы успешно справились с заданием на работе, и ваш начальник это заметил, или оказали поддержку другу и получили искреннее «спасибо» в ответ. На первый взгляд, всё выглядит естественно: когда мы совершаем что-то полезное, вы получите признание или позитивный отзыв, что безусловно, поднимает наше настроение.
А, что, если, это всего лишь такая форма зависимости?
Желание получить одобрение
Я думаю, и уверена многие со мной согласятся, что желание получить одобрение, вполне естественно. Нам очень важно понимать, что мы делаем что-либо правильно, а ещё нас ценят, и то, что мы делаем имеет значение.
В одной статье я прочла, что человек испытывает блаженство от похвалы.
Стремление слышать приятные слова о себе связано с тем, как человека воспитывали в детстве. То, насколько часто и за какие поступки его хвалили в юные годы, определяет уровень его уверенности в себе и зависимость от чужого мнения.
Почему рассчитывать на похвалу не всегда правильно
По сути, получение похвалы от других – это форма внешней мотивации. Да, в перспективе это может вдохновлять нас, способствуя более эффективной работе.
Но, во-первых, для этого необходимо, чтобы такая поддержка была постоянной, что почти невозможно достичь. Некоторые руководители вообще не хвалят своих подчинённых.
А во-вторых, подобная зависимость от похвалы, а также от комплиментов, может привести к тому, что мы начнём игнорировать собственные чувства и прислушиваемся исключительно к мнению окружающих, которое, нужно признать, не всегда является объективным. Это, в свою очередь, может вызвать ошибки, разочарования, и ни к чему хорошему не приведёт.
Если очень хочется одобрения, но недополучаете его
Чрезмерная мучительная жажда одобрения является тревожным сигналом. Вместо того чтобы постоянно ждать похвалы, стоит лучше разобраться с этой проблемой.
Вот несколько рекомендаций.
Причины
Желание услышать слова похвалы – это вполне естественно. Но если их отсутствие ведёт к значительному снижению вашей продуктивности и настроения, то имеет смысл проанализировать причины такого состояния.
Быть может, у вас есть болезненный опыт, связанный с критикой, и вы ищете подтверждение того, что всё делаете правильно.
Существует множество причин, и понимание их поможет определить следующий шаг. Напримет, если вы сомневаетесь в качестве вашей работы, возможно, стоит попросить обратную связь от вашего начальника или коллеги, которому вы доверяете. Обратная связь – это не просто похвала или критика, а развёрнутое мнение, касающееся как сильных сторон, так и областей для улучшения.
Фокусируйтесь на процессе, а не на результате
Говорить об этом легче, чем на деле. Но и тем не менее, если вам удастся развить способность сосредотачиваться на самом процессе, вы никогда не окажитесь в проигрыше.
Этот навык необходимо практиковать: находить в своей деятельности аспекты, которые приносят удовольствие, и стараться концентрироваться именно на них. И не позволяйте себе забегать вперёд, размышляя о том, чем всё закончится и как на это отреагируют окружающие.
Хвалите себя
Самая важная задача – это обрести поддержку и опору внутри себя. Наше общество основывается на внешней мотивации, поэтому обнаружить внутренний источник вдохновения и удержать его бывает нелегко.
Начать можно с регулярного отмечания своих достижений, даже самых незначительных. Это могут быт такие моменты как успешное прибытие на работу или даже возможность поиграть с ребёнком в настольные игры.
Постарайтесь приучить себя вести такой список, старайтесь меньше критиковать себя, избегайте негативных мыслей. Чаще напоминайте себе о своих успехах и достигнутых целях, говорите себе, что вы молодец.
Приглашаю вас подписаться на мой канал в Телеграме!
В этом канале рассказываю о психологии простыми словами, есть постоянная рубрика "Психолог отвечает" – присылайте свои вопросы. Группа создавалась для души и, чтобы Вы могли получить ответы на волнующие вопросы.
А также заходите на Мой сайт
Благодарна за лайки и комментарии.