Жизнь – это то, чем мы ее наполняем: эмоциями, отношениями и результатами. Качество жизни напрямую зависит от нашего отношения к эмоциям и чувствам, от того, насколько хорошо мы их понимаем, проявляем, выражаем и управляем ими. Это определяет наше самочувствие, отношение к себе, способность защищать личные границы и выстраивать отношения с окружающими. Либо мы проживаем свои эмоции, либо они проживают нас. Либо мы управляем ими, либо они управляют нами – а точнее, нами управляют те, кто умеет управлять своими эмоциями. Эмоции – это либо наша проблема и причина страданий, либо наша сила и источник счастья. Не бывает «нужных» или «ненужных», «важных» или «неважных», «хороших» или «плохих» эмоций. Это реакция на происходящее – энергия, мотивация и действия, направленные на решение проблем или удовлетворение потребностей, на чувство комфорта, безопасности и построение теплых, доверительных отношений.
Первая Причина: Психотравма
Огромное количество людей страдает от тяжелых эмоций: постоянной боли, страха, обиды, чувства вины, стыда, тревоги. Возникают проблемы в отношениях: холодность, одиночество, зависимость, токсичность. Нарушаются личные границы, присутствует тирания, абьюз, низкая самооценка, самобичевание, зависимости, финансовые трудности и многое другое. При этом существуют примеры людей, чувствующих себя счастливыми, успешными в отношениях и карьере, уверенными в себе и занимающимися любимым делом. Мы все одинаковы физически и психически, обладаем одинаковыми внутренними ресурсами, но почему у одних все получается, а у других – нет?
Причина первая – психотравма. Это событие с запредельной интенсивностью переживаний, настолько болезненное и страшное, что психика не смогла с ним справиться. Не хватило внутренних ресурсов, сил и поддержки. Это может быть физическое или психологическое насилие, околосмертный опыт. Самые тяжелые травмы мы получаем в раннем детстве от близких людей, когда психика наиболее уязвима, а ребенок находится в зависимости и психологическом слиянии. Источник опасности – те, кто должен защищать, заботиться и дарить любовь. Если родители бьют, бросают, унижают вместо поддержки и защиты, ребенок оказывается в эмоциональном «концлагере». Для выживания может произойти расщепление психики, избегание, вытеснение или отрицание, другие защитные механизмы. Часть психики остается в травмирующей точке, продолжает испытывать боль и страх, звать на помощь. Так появляются «эмоциональные хвосты» из прошлого, хронические эмоции, искажающие восприятие мира и отравляющие жизнь. Чтобы избавиться от этих эмоций, психика воспроизводит травмирующий опыт: мы неосознанно ищем и притягиваем к себе подобных людей, отношения и ситуации, чтобы пережить те же состояния. Меняются декорации, но сценарий остается прежним. Другие люди, возможно, тоже проживают свой травматичный опыт, и вместо решения проблемы, мы усугубляем травму. Это травматизация и усугубление, воспроизведение травматического опыта и застревание в сценарии. Переживания, связанные с травмой, эмоции, с которыми психика не справилась, становятся непереносимыми, избегаемыми. Появляются гиперчувствительность и ранимость: обычное хамство вызывает панический страх, любая критика – непереносимую боль. В некоторых случаях, чтобы избежать непереносимого страха, боли и стыда, психика понижает чувствительность, некоторые эмоции становятся недоступными. Пропадает эмпатия и сопереживание, люди становятся «замороженными», бессердечными и холодными. В результате получаем: хронические эмоции, воспроизведение травматического опыта, избегание и переживания, гиперчувствительность, потерю чувствительности или блокированные эмоции.
Вторая Причина: Воспитание (или его отсутствие)
Вторая причина эмоциональных проблем – воспитание, или точнее, его отсутствие. Дети учатся у родителей, как относиться к своим эмоциям и чувствам. Эмоционально незрелые, одинокие и несчастные родители воспитывают таких же детей. Для выживания дети учатся обслуживать травмы, комплексы, неврозы своих родителей. Если с детства говорили «не злись», «не плачь», «не бойся», ребенка учат не чувствовать, не проявляться, не жить. Ему внушают, что эмоции – это проблема, с ними нужно бороться, подавлять, обесценивать. Запрещаются грусть, радость, страх, гнев. Ребенка заставляют быть удобным и благодарным, игнорируя его чувства и желания. Ему внушают стыд и вину за то, что он чувствует и делает. В таких семьях отношения строятся на зависимости и манипуляциях, а не на любви и близости. Невыраженные эмоции направляются на себя, становятся токсичными, хроническими, отравляют психику. Невыраженный гнев превращается в самонаказание, стыд и вина – в самобичевание и снижение самооценки, печаль – в депрессию. Получаем: обесцененные, остановленные, замененные, вторичные и токсичные эмоции.
Третья Причина: Эмоциональный Балласт
Третья причина эмоциональных проблем напрямую вытекает из первых двух. Из-за травмирующих событий и неадекватного воспитания эмоции не проживаются, накапливаются в теле, образуя эмоциональный балласт, который приводит к постоянному напряжению, тревоге и стрессу. Этот балласт хранится в теле в виде психосоматики, вызывая не решаемые хронические проблемы. Три основные причины эмоциональных проблем: травмы, воспитание, эмоциональный балласт. Это приводит к хроническим эмоциям, повторяющимся событиям, избеганию и переживаниям, гиперчувствительности, потере чувствительности, обесцененным, остановленным, неадекватным, вторичным и токсичным эмоциям, а также к мышечным зажимам, блокам и психосоматике. Эмоции не работают, не выполняют своих функций. В итоге возникают проблемы с личными границами, отношениями, самооценкой, здоровьем, финансами, результатами, силами и энергией, зависимости. Если не работать с причинами, а только с последствиями и симптомами, можно надолго стать клиентом психологов и других специалистов.
Решение Проблем с Эмоциями
Чтобы реанимировать эмоции, восстановить их функции и сделать их источником ресурсов, необходимо:
- Легализовать все свои эмоции и чувства: разобраться, зачем они нужны и что означают, разрешить им быть и работать, перестать с ними бороться и взять их на вооружение.
- Научиться выражать все свои эмоции и чувства правильно: проживать их полностью до конца.
- Избавиться от старого эмоционального балласта: от последствий травматического опыта и старых чужих программ, чтобы научиться жить свободно и счастливо.
Это позволит улучшить качество жизни и отношений, получать удовольствие от жизни, иметь теплые доверительные отношения, заниматься любимым делом, быть самореализованным, полным сил и уверенным в себе.
По материалам: otkryto.com