В результате ежедневных стрессов почти у каждого из нас вырабатываются вредные привычки, в которых мы находим эмоциональную разрядку. Но все дело в том, что некоторые на первый взгляд безобидные привычки оказывается опасны и представляют угрозу для здоровья. Какие это привычки и как они могут причинить нам вред?
Грызть ногти
Некоторые люди в состоянии стресса или под впечатлением от тяжелой эмоциональной проблемы пытаются «убить» напряженность, обкусывая ногти. Кроме того, что для окружающих людей это неприятная картина, человек, который грызет свои ногти еще и оставляет уродливые следы на пальцах и подвергает риску свое здоровье.
Потому что, обкусывая ногти, вы открываете путь для проникновения миллиардов микробов, ведь руки — это та часть тела, которая больше всего контактирует с окружающими предметами и живыми существами.
Кроме попадания инфекции непосредственно в рану на коже кончиков пальцев, есть риск занести инфекцию в ротовую полость и получить как минимум воспаление десен. Необходимо отметить, что постоянное обкусывание свободного края ногтя впритык к зоне прирастания неизбежно ведет к повреждению ногтевой пластины.
Увеличивается опасность развития микронихии (синдром маленьких ногтей), паронихии и развитию других инфекций, как самого ногтя, так и близлежащих мягких тканей.
Есть несколько вариантов, которые могут помочь снизить риски связанные с привычкой грызть ногти. Первое — это всегда носить с собой пилочку для ногтей, и при желании кусать ногти, воспользоваться ей. Еще один способ — это лак с горьким или кислым вкусом, который отталкивает от желания «полакомиться» своими ногтями.
Переедание
Склонность к перееданию возникает у человека как проблема нерешенных внутренних эмоциональных конфликтов, в иных случаях просто потому, что человеку вкусно, и он не останавливается, хотя чувство сытости наступило уже давно. Переедание — одна из самых рискованных для здоровья вредных привычек. Потому что с ней связано множество рисков для здоровья: ожирение, повышение уровня холестерина, гипертония, проблемы сердечно-сосудистой системы. Нередко переедание перерастает в расстройство пищевого поведения.
Что бы избавиться от этой привычки, вы должны изменить свой стиль питания. Уменьшайте порции, пользуйтесь посудой меньшего размера. Помните, что требуется 20 минут для того, что бы в головной мозг поступил сигнал от желудка, что он уже полный. Поэтому останавливайтесь на это время, после съеденной порции.
Щелкать суставами пальцев
Эта привычка сигнализирует о беспокойстве и тревоге. Много лет назад врачи опровергли убеждение, что хруст суставами пальцев ведет к развитию артрита. Но, не смотря на это, привычка щелкать пальцами несет вред, так как каждый щелчок создает микротравмы суставной капсулы и мягких тканей. Кроме того со временем руки теряют силу при захвате предметов кистью.
К сожалению эта привычка является наиболее трудно искоренимой, но решения все же есть. Психологи рекомендуют устранять первопричину — источник стресса, а так же носить перчатки.
Скрежет зубов
Скрежет зубов, известный под медицинским термином — бруксизм, обычно происходит в тот момент, когда человек спит, но бывает и в осознанном состоянии в течение дня. Это также проявление скрытого стресса.
Привычка является вредной для здоровья, потому что способна вызывать проблемы со здоровьем зубов, боль в челюсти и головную боль. Имея эту привычку необходимо регулярно наблюдаться у стоматолога. Врач может рекомендовать носить силиконовую полоску, которая снизит травматическое воздействие и в дальнейшем поможет побороть привычку.
Обкусывание губ
Это самая распространенная вредная привычка, которая указывает на то, что человек испытывает беспокойство и тревогу. Обкусывание губ считается самой безвредной для здоровья, но все же у таких людей губы выглядят не всегда эстетично. Покусанные губы имеют поврежденную кожу, иссушены, травмированы, могут иметь кровоточащие ранки. При этом страдает и чувствительность зубов.
В некоторых случаях обкусывание губ используется как сдерживание эмоций, что в свою очередь негативно влияет на нервную систему. Специалисты советуют для избавления от этой привычки вместо обкусывания просто потереть губы пальцем. Женщинам можно рекомендовать использование яркой помады, которую непроизвольно захочется сохранить в опрятном виде на своих губах.
Частый кашель
После долгой болезни или в результате напряженной обстановки образуется привычка откашляться. Недостатком этой привычки является не только раздражающий шум, но и риск повреждения дыхательных путей. Устранить привычку поможет питье, можно использовать вкусную фруктовую воду или чай.