ДЫШИМ С ПОЛЬЗОЙ И УДОВОЛЬСТВИЕМ. ЧАСТЬ 2.
1. Плюсы правильного осознанного дыхания. Если мы правильно дышим, через нос, то ваша кровь постоянно насыщается кислородом и такая насыщенная кровь поступает в ваш мозг, что способствует улучшению его функций.
Успокаивается нервная система, что помогает ей справиться с негативными последствиями стресса.
Глубокое дыхание перед ночным сном приводит к расслаблению организма, обеспечивая таким образом спокойный и глубокий сон Также глубокое дыхание укрепляет ваш иммунитет, стимулирует лимфатическую систему на борьбу с инфекциями.
Улучшается пищеварение, поскольку стимулируется пищеварительная система, что способствует лучшему усвоению пищи.
2. Подготовка. Простейшие упражнения. Для начала просто медленно вдыхайте воздух через нос. И также медленно выдыхайте.
Затем прижмите пальцем левую ноздрю и вдохните воздух правой ноздрей. И так поочередно. Затем попробуйте подышать только одной ноздрей. Это чередование плюс освоение выдоха медленное и быстрое по времени, плюс после вдоха задержка дыхания-позволит вам присмотреться-прочувствовать процесс дыхания.
Попробуйте быстро дышать носом, а выдыхать ртом. Причем выдыхать спонтанно, не контролируя выдох. Такое дыхание пригодится при изучении парадоксальной гимнастики
Большинство людей дышит неглубоко, верхней частью груди. Попробуйте подышать животом.
Все эти ознакомительные упражнения проделайте стоя, сидя и лежа.
В следующей части перейдем к практике дыхательной гимнастики.
Всем добра и долгих лет жизни!
Подпишитесь и будет вам счастье, гарантирую.