По данным СМИ, в России растет число случаев сонного паралича — состояния, при котором человек, проснувшись, не может пошевелиться. Невролог-сомнолог Ирина Завалко объясняет, что происходит во время сонного паралича и почему это явление становится все более распространенным.
Что такое сонный паралич
Сонный паралич — кратковременная неспособность двигаться при пробуждении. Сознание при этом ясное, но тело словно парализовано. Часто состояние сопровождается галлюцинациями, например, ощущением присутствия кого-то в комнате.
Почему возникает сонный паралич
Причина кроется в нарушении фазы быстрого сна, когда мышцы обычно расслаблены. Если этот механизм не отключился вовремя, человек может проснуться, но тело останется неподвижным. Среди факторов, способствующих возникновению сонного паралича, называют:
Недостаток сна Стресс и тревожность Нарушения сна, нарколепсию Как справиться с сонным параличом
В первую очередь врач советует не паниковать — состояние безопасно для здоровья и временно. Можно сосредоточиться на движении глаз — это поможет постепенно вернуть контроль над телом. Если сонный паралич сопровождается другими симптомами, такими как слабость, проблемы со зрением или падение мышечного тонуса, Завалко советует обратиться к сомнологу.
По ее совам, сонный паралич – это не болезнь, а скорее симптом других нарушений сна. Регулярный полноценный сон, снижение стресса и консультация со специалистом помогут справиться с этой проблемой, сообщает «Москва 24».
Бессонница — когда она опасна, и что делать, если нервничаешь