Почему жители одних стран живут дольше, чем других? В чем здесь секрет — генетика, климат или питание? Разбираемся на примере трех стран с высокой продолжительностью жизни. И постараемся взять из их опыта что-то полезное для себя!
Япония: гармония и здоровье
Япония занимает одно из первых мест в мире по продолжительности жизни благодаря здоровому образу жизни ее жителей. Традиционная японская диета с большим количеством рыбы, овощей, риса и сои снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, как и регулярная физическая активность японцев.
В Японии также существует культура заботы о старших и стремление к нахождению смысла в жизни (Ikigai), которые поддерживают эмоциональное благополучие пожилых.
Швейцария: качество жизни и природа
Швейцарцы имеют доступ к отличной медицинской помощи, здоровой пище и чистой окружающей среде. Да и уровень стресса у них относительно низкий)
В этой стране ценится время, проведенное на свежем воздухе, а горы и природа способствуют активному отдыху. Вся система социальной помощи помогает людям оставаться активными и вовлеченными в общественную жизнь даже на пенсии.
Италия: средиземноморская диета и семейные ценности
Итальянцы любят поесть и выпить — но не все подряд! Средиземноморская диета, богатая оливковым маслом, овощами, фруктами и рыбой, помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, а умеренное количество красного вина выступает как антиоксидант.
Пожилые итальянцы часто живут рядом с детьми, что создает крепкие социальные связи и обеспечивает эмоциональную поддержку. Это взаимодействие с близкими помогает сохранить душевное равновесие и радость жизни.
Подводя итоги, надо не забывать и про генетическую предрасположенность — считается, что гены отвечают за 20% того, как долго мы проживем. Но остальные 80% в наших руках!
Образ жизни, питание, отношение к окружающему миру — возможно, чему-то нам стоит поучиться у долгожителей из других стран и регионов.
Кстати, интересно ли вам, с чем ученые связывают долголетие жителей Кавказа?
Было интересно и полезно? Поставьте лайк! 👍🏻
И подписывайтесь на канал, чтобы знать больше о здоровье пожилых.
