Интенсивное физическое развитие продолжается в подростковом возрасте, которое сильно отличается от предыдущего временного отрезка жизни. Заметно увеличиваются размеры тела. Девочки наиболее интенсивно растут в 11-12 лет (увеличение роста в среднем на 7-8 см.) мальчики в 13-14 лет (увеличение роста 7-9 см.). Поскольку девочки начинают подрастать раньше мальчиков в 11-12 лет они имеют больше размеры тела, но к 14-15 годам рост у них замедляются, и мальчики снова начинают их опережать.
Процесс полового созревания. В это период происходит перестройка в деятельности желез внутренней секреции (в эндокринной системе). Усиленно растут половые железы, возрастает активность надпочечников и щитовидной железы. Особенно большие изменения, связанные с деятельностью эндокринной системы, происходят в первой половине подросткового периода в 11-12 лет у девочек, и 13-14 лет у мальчиков. Изменение физиологических систем (центральной нервной, сердечно сосудистой, дыхательной) может привезти к неблагоприятным отклонениям в состоянии здоровья. Из-за этого необходима точная дозировка физических и умственных нагрузок, а также медицинский контроль за здоровьем и физическим развитием.
В 8-9 классах мальчики и девочки имеют разные темпы полового созревания. В одном классе обучаются школьники, имеющие разные функциональные возможности приспособления к среде.
Нужно рассмотреть особенности энергетического обмена, кровообращения и дыхания, так как эти процессы играют основную роль при мышечной деятельности и протекают более напряженно, чем у взрослых. Так, условиях относительного покоя детям требуется на 1 кг. массы тела 5-6 мл, а взрослому 4-4,5 мл.
По сравнению с младшим школьным возрастом (7-10 лет) мальчикам, общие энергозатраты которого составляют 2300 ккал в сутки, у вас они возрастают до 2450 ккал в сутки. Большие изменения наблюдаются в сердечно-сосудистой системе. В возрасте от 6 до 14 лет сердце увеличивает свой обьем 30-35%, а в процессе полового созревания на 60-70%. У подростков более выраженно увеличение емкостей полости сердца в сравнении с увеличением просвета сосудов. Это одна из причин появления у юношей гипертонии. В этом возрасте тем не менее значительно возрастают приспособительные возможности сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам. При рационально организованных тренировках многие достигают первых выдающихся спортивных результатов. Но не следует забывать, что еще не завершено формирование механизмов, координирующих развитие функции сердца и сосудов, система кровообращения реагирует на нагрузки менее экономно. Сердце же достигает полной морфологической и функциональной зрелости лишь к 20 годам.
Теперь неблагоприятные явления, связанные с увеличением артериального давления. Величину артериального давления определяет сила сердечного сокращения, просвет сосудов, количество циркулирующей крови и ее вязкость. Она как правило зависит от таких факторов, как условия жизни, климатические особенности местности. Рост ее уровня обуславливает также нейроэндокринные перестройки, происходящие в подростковом возрасте. У некоторых школьников бывает и пониженный уровень артериального давления (гипотония). При отсутствии нарушений сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта, инфекционных заболеваний пониженное артериальное давление у подростков расценивают как первичную гипотонию. Это явление вызывает головную боль, слабость, головокружение, боль в сердце, раздражительность.
Систему кровообращения, и в частности функциональное состояние сердца, характеризует два важнейших показателя:
1. Систолический объём, или выброс крови (объём, который выбрасывает сердце за одно сокращение);
2. Объём крови за одну минуту (минутный объём крови);
В этом возрасте минутный объём крови в условиях максимального потребления кислорода (высокая физическая нагрузка) по сравнению с низким возрастает в 4-5 раз, достигая 15-20л в 1 мин. У взрослых он возрастает6-7 раз. (28-30 л/м). Можно сказать, о повышении экономизации работы сердца в покое, возрастании возможностей системы кровообращения при физической работе в подростковом возрасте.
Режим дыхания в этом возрасте еще не такой эффектный, как у взрослых. Так 1 л. кислорода у взрослых извлекается из 25л. воздуха, вентилирующего в легких, а у подростков 35л. воздуха. За один дыхательный цикл взрослый потребляет 20мл кислорода, а подросток 14мл.
Все эти возрастные особенности необходимо учитывать при занятиях физическими упражнениями. Только в этом случае они будут способствовать хорошему физическому развитию и укреплению здоровья в подростковом возрасте.
Список использованной литературы:
- Программа по физическому воспитанию 1-11 класс В.И. Лях, А.А. Зданевич, 2011г.
- Программа по физическому воспитанию 5-11 класс А.П. Матвеев