Время - великий уравнитель. Независимо от того, где вы живёте, чем занимаетесь на работе или сколько у вас денег, у всех нас есть 24 часа в сутках, которые мы можем использовать по своему усмотрению. Отрезвляющая правда заключается в том, что большая часть этого времени тратится на сон, рутинные домашние обязанности и работу. Однако даже у самых занятых из нас есть немного свободного времени, которым мы можем распоряжаться по своему усмотрению. Итак, какие же занятия более всего делают нас счастливыми?
Согласно опросу, проведённому в рамках проекта «Our World in Data», опубликованного некоммерческой организацией Global Change Data Lab, посещение вечеринок, театров/концертов, спортивных игр/мероприятий, катание на велосипеде, игры с детьми и походы в рестораны/кафе - самые популярные занятия, которые делают людей счастливее. Обратите внимание, что все эти занятий увлекательны и, как правило, предполагают общение. Посещение концерта любимого исполнителя или спортивной команды, за которую мы болеем, может быть весёлым, запоминающимся и, возможно, единственным в жизни событием, которым мы дорожим и о котором вспоминаем с улыбкой неделями, месяцами или годами. Эти результаты подтверждают исследования, показывающие, что траты на впечатления (в отличие от материальных благ) повышают уровень счастья.
Вечеринки и рестораны, билеты на концерты могут быть дорогими. К занятиям, которые доставляют удовольствие без затрат, относятся езда на велосипеде, прослушивание музыки, настольные и компьютерные игры, религиозные обряды, занятия спортом, хобби и прогулки. Если у вас ограниченный бюджет или вы ищете что-то более обыденное на каждый день, подумайте о том, чтобы потратить время на одно из этих дешёвых или бесплатных занятий, чтобы поднять себе настроение.
А что насчёт занятий, которые делают нас наименее счастливыми? В этом случае в пятёрку худших попали выполнение домашних заданий, поиск работы/собеседования на работу, домашние дела (уборка, стирка), поездки на работу и обратно и сама работа. Все эти занятия относятся к задачам, которые мы должны выполнять. Хотя в некоторых случаях эти задачи могут быть неизбежными, можно проявить творческий подход, чтобы сделать их более увлекательными.
Если слушать музыку или интересный подкаст, выполнение дел по дому и поездки на работу станут более приятными. Если вам предстоит выполнить особенно неприятную, но важную задачу, придумайте для себя награду за её завершение. Например, запланируйте ужин в любимом ресторане или фильм, который вы давно хотели посмотреть.
Разделение неприятных задач дома или на работе на части также может быть очень эффективной.Очень сложно заставить себя сидеть за работой 4 с лишним часа подряд и выполнять сложную или неприятную задачу, особенно если нет конкретного срока её завершения. Полезно, например, устанавливать таймер на 45 минут для рабочих задач, а по истечении 45 минут сходить на короткую прогулку, перекусить или как-то развлечься, прежде чем вернуться к работе. Эта техника может помочь повысить удовольствие и мотивацию. Попробуйте.
Старая поговорка «знание - сила» применима и к пониманию того, на что мы можем потратить наши ценные ресурсы - время и деньги, - чтобы стать счастливее. Если мы будем намеренно тратить больше ресурсов на позитивное, меньше - на негативное и проявлять творчество, находя способы сделать неприятные задачи немного более увлекательными, мы сможем сами создавать своё счастье.
Источником для данной статьи послужила статья, опубликованная на сайте «PsychologyToday. com», автор: Макс Альберхаски, доктор философии, доцент кафедры маркетинга в Калифорнийском государственном университете в Лонг-Бич.