Я уже хвасталась, что научилась слушать аудиокниги, но пока ещё не дается художественная литература в таком формате, а вот книги по психологии стали настоящим открытием.
Психологию я читала всегда, но оставляла для неё минимум времени, теперь, гуляя или готовя обед, вливаю в мозг новые знания ежедневно.
Но как же выбрать достойные книги из огромного современного потока, смешивающего инфоцыганщигу и научный подход?
1 – определиться с целью.
Вам просто нужна дружеская поддержка или помощь с конкретными проблемами?
В первом случае, нет ничего плохо в том, что я называю инфоцыганщигой – книги коучей, медийных людей, энергопрактиков, но никак не профессионалов. То, что доводилось изучить мне из данного раздела, не принесло пользы, но и вреда тоже. Даже писала о том, как подобная книга в сложный период помогла мне абстрагироваться и принять себя. Если у вас нет проблем или конкретного вопроса, а хочется просто сбить оскоминку, убедиться в своей важности, поднять настроение, отлично подойдут все «люби себя обними себя и собаку ни сы и ты можешь все».
Но если проблемы есть, и в книге вы хотите найти помощь, а не добродушное похлопывание по плечу, стоит подходить к делу серьёзнее.
2 – обозначьте проблему
Я раньше любила хвататься за все книги сразу. Фобии? Да, они у меня есть. Тревога? Заверните две! Депрессия? Не то чтобы, но а вдруг? Если в данный момент вас беспокоит конкретная проблема, будь то разлаженные отношения с ребёнком или панические атаки, попробуйте почитать узкопрофильную литературу, именно о вашей проблеме. Чаще всего, если книга написана профессионалом, в вводной части вам дадут важную общую информацию о проблеме и ее корнях. Распыляясь, можно быстро потерять интерес.
3 – будьте Шерлоком Шолмсом
Определите несколько книг по проблеме, которые вам приглянулись и обязательно изучите биографии авторов. Здесь важно наличие образования, опыт, и, лично для меня, всегда важно, чтобы специалист был не просто теоретиком, но и практиком, ввел приемы, решал проблемы реальных людей. На примере собственных пациентов, которые, как и мы, разные, автор может дать больше практических советов.
4 – экспериментируйте и дайте себе время
Знаю, что многих людей профессии в целом эта статья разозлит – нельзя заниматься самолечением! Это – правда и она выльется в отдельный пункт. Но я бы не писала этого, если бы не знала лично двух вещей:
- Психотерапия не всем доступна материально. Особенно у проверенных опытных профессионалов.
- Книги действительно могут помочь. Существует даже такое понятие как библиотерапия - метод использующий литературу как способ лечения. И с легкими случаями она часто действительно работает!
Но вот у вас нет средств идти в длительную терапию с профессионалом, но есть проблема в легкой форме, которая всё-таки вызывает дискомфорт. В этом случае книги могут помочь, но только в комплексе с терпением и самодисциплиной.
Если вам предлагают делать техники регулярно – делайте их регулярно. Если по истечению длительного срока они не принесли результата, не опускать руки – пробовать другие методики. В психологии много ответвлений, у каждого свои подходы. Главное – найти свой. Изучайте, читайте разные книги, пробуйте. Что-то обязательно подойдет именно вам. Знаю по себе – какая-то техника может показаться даже смешной и нелепой, а на деле дать результат.
Сегодня я работаю с двумя разными профессионалами, которые работают в разных направлениях, из каждого выбрала для себя рабочие инструменты. То же можно провернуть с бумажными психологами. Главное – соблюдать рекомендации, последовательность и систематичность. Выполнить ежедневное задание один раз в неделю и ждать результата – вздор. Новые привычки, новые связи, новый образ мышления – всегда время. С откатами, неудачами, но большими перспективами.
5 – будьте наблюдательны, а не категоричны
Мощную психологическую поддержку можно найти не только в разделе «психология», заглядывайте в «научпоп», «философию», «здоровье», иногда там находятся прекрасные экземпляры, которые рассматривают проблематику с другого ракурса, но неожиданно дают важные ключи к пониманию. Например, прямо сейчас я читаю «Хорошие плохие чувства» Рэндольф Несси (конечно, будет отзыв). Не знаю, в какой раздел ее сейчас ставят сотрудники книжного, но я однажды нашла её в популярно-научной литературе. Здесь вам нет практик и упражнений, но автор долго и тщательно объясняет эволюционные корни психических заболеваний, на примере научных экспериментов и открытий эволюционной биологии. Очень много биологии, генетики, но неожиданно я нашла в книге много ответов на вопросы, касающихся собственных проблем. Это отличное дополнение к общей терапии.
6 – раньше было НЕ лучше
Здесь моё любимое правило, пропитанное снобизмом, не работает, это вам не классическая проза. Я, например, всё-таки начинала с основоположников психологии, двигаясь к сегодняшнему дню, страшно подумать, когда-то в моей жизни был даже Фрейд, а Роберт Лихи до сих пор в фаворитах, но в случае науки никогда не стоит отрицать современных методик. Психология развивается, совершенствуются методы, все это направлено на улучшение качества лечения, так что здесь не стоит избегать современных авторов (профессионалов), напротив, какие-то старые техники могли устареть. В конце концов когда-то депрессии вовсе не существовало (бесит! посмотрите Des Teufels Bad этого года, если крепки нервы) , и подобная "лень" лечилась поркой. Или не лечилась вовсе.
7 – не пытайтесь вылечить открытый перелом по методичке дома
Это самое главное. Если вас беспокоит не лёгкая эпизодическая тревога, а вы уже физически не можете из-за неё выходить из дома, если вы чувствуете не лёгкую апатию, а нежелание жить, если любая мелкая проблема прогрессирует и усугубляется – обязательно обращайтесь к профессионалу. Здесь уже уместен поход к психиатру, который оценит ситуацию профессионально и составит план лечения.
Подвожу итог: это НЕ профессиональное мнение обычного читателя, имеющего проблемы психологического спектра и делящегося личным опытом.
Если кому-то поможет – в радость.
Вы можете поддержать меня, оформив подписку премиум, в закрытой комнате я публикую свои стихи, рассказы, истории из сердца и рассуждения вокруг литературы.