Поскольку игра в сквош требует быстрой реакции, поклонникам этого вида спорта очень важно развивать зрительную координацию. Сделать это можно, используя специальные упражнения, которые помогут также улучшить концентрацию и увеличить скорость удара. О подобных техниках расскажут инструкторы клуба «МультиСпорт».
Какие упражнения помогают развить зрительную реакцию
В большинстве случаев для достижения подобного эффекта используют действия с мячами. Вот несколько упражнений, с которыми легко разберутся даже новички.
- Подбрасывание теннисного мячика. Просто подкидывайте снаряд вверх, а потом ловите его разными способами. Также можно принимать удары от стены или делать разное число хлопков, после чего пытаться поймать мяч.
- Реакция на световые сигналы. Работайте с приложениями для тренировки зрительной реакции. Когда индикатор будет загораться, касаетесь его рукой или ракеткой как можно быстрее. Это научит вас быстро реагировать на неожиданные сигналы.
- Упражнения с мячиками разных размеров. Возьмите инвентарь для пинг-понга, футбола, тенниса. Делайте броски по очереди и старайтесь поймать только конкретный мяч, не обращая внимания на другие. Так вы научитесь быстро принимать решения и разовьете периферическое зрение.
Обязательно включайте упражнения в повседневные тренировки. Также вы можете развивать реакцию в любое удобное время, чтобы быстрее добиться результата.
Игры для развития зрительной координации
Чтобы разнообразить занятия и сделать их более увлекательными, можно добавить к стандартным упражнениям игровые элементы. Вот несколько вариантов, которые могут вам понравиться.
- Игры с мячом. Купите мячик, который меняет направление при отскоке. Старайтесь отбивать его ракеткой или ловить его рукой. Так вы научитесь быстрее реагировать на неожиданные ситуации.
- «Кто быстрее?». Возьмите разноцветные мячики и разложите их по полу. Пусть кто-то называет оттенок, а вы будете быстро подбирать соответствующий вариант с пола.
- «Целевой бросок». Наклейте на стену мишени. Ударяйте по целям мячом, стараясь попасть в середину круга. Это поможет развить прицельную точность и концентрацию.
Также для развития нужных навыков можно тренироваться вместе с партнёром. Например, хорошим упражнением станет симуляция игровых действий на корте. Пусть партнёр отбивает мячи с разной траекторией, а вы постарайтесь их принять.
Занятия сквошем в клубе «МультиСпорт»
Компания «МультиСпорт» предлагает всем, кому интересен сквош, посещать тренировки под руководством инструкторов. Специалисты подберут для вас индивидуальный комплекс упражнений, который поможет улучшить зрительную реакцию и добиться лучших результатов на площадке. При необходимости вы можете воспользоваться прокатом инвентаря и арендовать корт для индивидуальных занятий. Чтобы записаться на тренировки, свяжитесь с сотрудниками клуба по телефону.