Ходьба – один из способов поддержания здоровья. Врач Александр Шишонин рассказал, как ходьба помогает улучшить здоровье в целом и обновить клетки организма.
Для того, чтобы поддержать свое здоровье, нужно совершать регулярные пешие прогулки. Особенно, когда речь идет о людях старше 40 лет, считает врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук и главный врач клиники Александр Шишонин.
В разговоре с «АиФ» врач рассказал, как ходьба связана с состоянием здоровья. По словам Шишонина, ежедневная ходьба помогает обновить клетки организма, которые постоянно изнашиваются.
Новые клетки, которые из замещают, появляются из костного мозга.
«В нем есть гемопоэтические стволовые клетки, из которых образуются все клетки крови: эритроциты, тромбоциты, лейкоциты. Из стволовых клеток костного мозга рождаются также клетки иммунной системы: нейтрофилы, иммуноциты, лифмоциты, которые борются с инфекциями», - объяснил врач.
Если клетки плохо обновляются, иммунитет снижается, человек начинает больше болеть разными инфекциями — кишечными, инфекциями дыхательных путей.
Кроме того, именно из костного мозга образуются клетки для органов — хрящевые, костные, жировые, в результате чего обновляются сердце, печень, почки, кишечник и другие органы.
Шишонин уточнил, оздоровительный эффект будет достигнут, если ежедневного совершать получасовую прогулку перед сном.
По утрам полезно ходить в быстром темпе, при котором пульс не падает ниже 120 ударов в минуту, но и не превышал 140.
«Если вы вообще никогда не занимались физическими упражнениями, начинайте ходить медленно, но ставьте себе цель пройти час без остановки», - предупредил врач.
Ранее ученые заявили, что ходьба по лестнице замедляет старение мозга, а ходьба неравномерным шагом сжигает больше калорий.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.