Врач Шишонин: ходьба идет на пользу здоровью и дарит 11 лет жизни

Регулярная ходьба дарит человеку дополнительные 11 лет жизни, заявили ученые по итогам анализа связи между долголетием и степенью физической активности у людей старше 40 лет.

Испытуемые ходили со средней скоростью пешей прогулки 4,8 километров в час примерно по 160 минут ежедневно, что составляет около 2,5 часов. Даже часовая прогулка в день может прибавить три года к продолжительности жизни, сказано в выводах ученых.

Александр Шишонин, врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук и главный врач клиники, сообщил, что такой эффект связан с биологией клеток человеческого организма. Клетки организма склонны к износу и нуждаются в регулярном обновлении, чтобы поддерживать жизнедеятельность организма. Новые клетки появляются из костного мозга. А он содержит гемопоэтические стволовые клетки, из которых формируются все виды клеток крови, такие как эритроциты, тромбоциты и лейкоциты. Из этих же клеток образуются защитные клетки иммунной системы: нейтрофилы, иммуноциты, лимфоциты, противостоящие инфекциям. Полная смена крови происходит каждые два месяца.

«Если состояние гемопоэтических клеток ухудшается, кровь обновляется медленнее, и человек чаще страдает от всевозможных инфекций — кишечных, респираторных и прочих», - отметил в комментарии aif.ru специалист.

Такой же процесс наблюдается и во внутренних органах. В костном мозге присутствуют мезенхимальные стромальные клетки, которые могут превращаться в любые специализированные клетки организма — хрящевые, костные, жировые и другие, обновляя тем самым сердце, печень, почки и кишечник. Если эти клетки плохо функционируют, органы начинают стареть.

«Наибольшее количество костного мозга сосредоточено в костях таза и ног. Поэтому в ходе движения мы улучшаем поступление кислорода и питательных веществ к клеткам костного мозга, что стимулирует их деление», — объяснил механизм омоложения за счет регулярной ходьбы врач.