Здравствуйте, дорогие гости и друзья канала 👋
Сегодня денек выдался чрезмерно активным, и очень тяжелым морально, возможно, как-нибудь расскажу.
Для тех, кто впервые на моем канале👇
Меня зовут Александрия, мне немного за 30. Желаю развивать канал в разных направлениях. Ваша поддержка важна для меня, и я с радостью поделюсь своим опытом в режиме онлайн♥️
ДАВАЙТЕ ДРУЖИТЬ И ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ
Исходные данные на 1 декабря:
рост 176 | вес 112 | шея 33 | грудь 110 | талия 92 | бока 114 | попа 126.
Идём к первой цели похудеть от 5 до 8 кг до НГ, и проходить не менее 10.000 шагов в день🎄
Пока меня покинуло 3.800 кг
✅ Завтрак поздний в 11:30 - зернистый творог с джемом клубничным, хлеб -подсушенный на сковороде, творожный сыр и яйца пашот (без соли).
✅ Обед в 16:00 – индейка + помидоры 2 шт + огурцы 2 шт.
✅ Ужин поздно получился, где-то ближе к 23:00 – крабовое мясо 200 гр + зернистый творог.
✅ Перекус, вода, кофе и чай + сводка
✅ Зарядка | растяжку не успела сделать.
✅ Шаги
➖ Массаж – не делала.
Да как же это сложно поймать баланс КБЖУ, вчера не смогла сегодня, я не знаю сколько должно быть в сутках часов что бы все успевать. Сегодня ну очень устала, давно такого не было.
Благодарю за внимание к моей статье, и всех, кто поддерживает меня огромное СПАСИБО♥️.
Подписывайтесь, приглашайте своих друзей и знакомых, лайки, комментарии и прочие активности приветствуются! 😉
Моя шпаргалка при похудении 👇