Вы, случалось, попадали в ситуацию, когда в тяжелый для вас момент шли со своими переживаниями к друзьям или в семью, а в ответ слышали: «да что ты переживаешь, это не проблема, в Африке вон дети голодают, у тебя еще все хорошо»? Или сами себе говорили, что надо всегда мыслить позитивно, не обращать внимания на плохое? И ведь вроде и поддержка, и настрой только на положительное, но вот ощущения скребущихся кошек не пропадают от всего этого, только улыбка становится более искусственной. Что же тут не так?
Сразу сделаю отступление, что быть оптимистом и надеяться на лучше, искать что-то светлое в ситуации – это нормально. Не окей, когда вы видите только хорошее, не замечая ничего плохого. То есть все такие в светлом, настроенные на положительные вибрации, с улыбкой идете нести сплошной свет в этот мир. И даже окатившая вас грязью на перекрестке машина не дает ни капли грусти или гнева. Это к чему-то хорошему, обязательно. Только вот глаз почему-то дергается. Тоже, наверное, подмигивание к удаче.
В нашем обществе есть некоторая стигматизация «плохих» чувств: печаль, гнев, горе и т.д. Если вы переживаете утрату, удары судьбы, то мало кто сможет вас поддерживать, но вот восхищаться тем, как стойко вы держитесь, будет большинство. Это происходит, потому что нам нелегко выносить такие тяжелые чувства как свои, так и чужие. Мы пытаемся бежать, забывать, обесценивать, все что угодно, чтобы не проживать их самим или с другими. И вот тут токсичный позитив и оказывает нам свою «медвежью услугу»: да ты не расстраивайся, на мир надо смотреть с оптимизмом! А если перевести: «я не знаю, чем тебе/себе помочь, мне очень тяжело сейчас». И действительно, это непросто. Непросто сидеть рядом с плачущим другом, непросто слушать о переживаниях, непросто давать другому пространство, даже если другой – это ты.
Что еще несет токсичный позитив, кроме снижения интенсивности или избегания переживания? Он обесценивает угрозы, потери. Если мы постоянно приободряем вместо того, чтобы посочувствовать, то может показаться, что нам безразлично на проблемы другого. Следующим пунктом страдают наши отношения с другими людьми. Когда все прекрасно, то какие там проблемы и их обсуждения. Все как на идеальной картинке. Ну знаете, такой замороженной и ненастоящей. Сами мы, пытаясь соответствовать, будем чувствовать себя какими-то не такими. «Вон Вася всегда улыбается, счастливый, замотивированный, а я? Ну и что, что в семье скандалы, на работе завал… Буду как Вася, а то ребята скажут, что я нытик какой-то». Но как Вася не выходит, а стойко держаться как-то надо. Лучше, конечно, не жаловаться, но и никуда не ходить как-то попроще. Тогда и обсуждать ничего не придется, когда тему поднимут.
Из хороших новостей: свои и чужие тяжелые чувства можно научиться выдерживать и проживать. Это тоже навык, который приходит с практикой. Важно замечать у себя токсичный позитив и работать с ним:
- признание и нормализация всего спектра эмоций, как часть опыта человека;
- разговор об эмоциях и поиск поддержки у тех, кто выслушает и не осудит: друзья, семья, психолог.
Автор: Медведева Татьяна Дмитриевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru