Подробно показываю четырехразовое питание за неделю на троих человек. Больше 20 блюд: что мы ели на завтрак, обед, полдник и ужин.
Понедельник
Завтрак
- Яичница
- Болгарский перец+горошек
- Тортилья с риетом из скумбрии и лосося
Обед
- пюре и котлеты куриные
- соленые огурцы
Полдник
- Творог с малиновым пюре
Ужин
- Рис с мидиями
Вторник
Завтрак
- Тортилья с творожным сыром, авокадо, вялеными томатами, скремблом и рукколой: складываются пополам и вкусный удобный завтрак к чашечке кофе/какао готов.
Обед, и полдник, и ужин те же
Среда
Завтрак
Дети ели сами: доели пюре и котлеты.
А я не завтракала, так как начала работать за час до начала рабочего дня, чтобы сделать все дела и уйти на обед раньше - экстренно записалась на маникюр:
Не люблю такие ситуации. Я и гель-то делаю чтобы сделать и забыть про ногти, столько времени это все занимает, его безумно жаль, лучше бы внепланово сходила порисовать, или в бассейн, да просто бы поспала тот лишний час!
Обед
- Щи с говядиной
Полдник
- пирог а-ля Цветаевский (с вишней и яблоком)
Ужин
- Картошка с грибами
- Сосиски
- Солёные огурцы
Четверг
Завтрак
- Манная каша с малиной (то же замороженное пюре без сахара)
- Бутерброды с маслом и печеночным паштетом
- Творог
Обед и полдник те же
Ужин
Детей забирал с тренировки их отец и повез кормить к себе (к бабушке), а мне без сыновей себе одной лень готовить. Увидела на пути вывеску "Искра", захотелось посмотреть, что это за кафе такое, которое стольким самарцам нравится. Лучше бы поела дома...
Пятница
Завтрак
- каша овсяная с яблоком и бананом
- брускетты с творожным сыром, вялеными томатами, рукколой
- какао с маршмэллоу, чай, сушки
Обед
Доели щи
Полдник
- Творог с грушей
Ужин
- Гречка с говядиной и овощами
Суббота
- Вареные яйца
- Зерновой хлеб с маслом
- Овсяная каша с грушей и голубикой
Я уже писала, что варю овсянки побольше, а потом просто добавляю молока и разогреваю.
Обед
- Жареная картошка с говядиной, луком и морковью
- Солёные огурцы
Полдник
- Сделала противень пиццы с томатным соусом, беконом и моцареллой
Ужин тот же
Воскресенье
Завтрак
- Драники
- Куриные котлетки
Завтрак был по времени почти в обед, Дети долго спали.
полдник тот же
Ужин
- Макароны с куриным фаршем и зелёным горошком
Рада, что получилось на этой неделе выдержать баланс и добавить все группы продуктов в меню - и мясо, и птицу, и рыбу, субпродукты, овощи/фрукты/ягоды, разные крупы, творог и тд.
Так, кстати, бывает не всегда.
К примеру, самая неудачная кулинарная неделя была, когда я много работала и сдавала экзамены (учусь на медицинского логопеда).
Там мне даже написали, что я не люблю детей, раз так их кормлю.
Вот эта статья: