Поддержка: что это и что ею не является

Некоторое время назад я публиковала пост о проживании горя, и получила колоссальную для своего крошечного блога обратную связь. Моей целью было подсветить необходимость ПРОЖИВАТЬ горе, а не сбегать от тяжелых состояний. Тема поддержки была затронута лишь частично, и сегодня я хочу ее раскрыть в объеме (и не только в контексте горя утраты).

Вспомните на минуту, когда у вас что-то случалось, возможно утрата близкого человека, а возможно что-то иное, но очень значимое в масштабах вашей жизни, какую поддержку вы получали от окружающих? А какую хотелось бы получить? А как вы сами реагируете на то, когда что-то случается у других людей, как проявляетесь по отношению к ним?

Топ нашего общего хит-парада самых дурацких фраз поддержки (нет):

-«всё будет хорошо!» - серьезно, а вы что экстрасенс?

-«не переживай/ не плачь/ забей/ не надо так убиваться» - запрет человеку на проживание и отреагирование его чувств;

-«не стоит того/ вот еще чего придумал(а)/ нам бы твои проблемы/ с жиру бесишься» - обесценивание переживаний человека;

-«у других еще хуже/ а вот у меня…» - обесценивание переживаний человека + перетягивание внимания к собственной грандиозной персоне;

-«время лечит/ у тебя еще сколько таких будет/ все пройдет» - запрет человеку на отреагирование его чувств и обесценивание его переживаний.

Отдельная история - это отсутствие любой реакции, игнорирование, отстраненность.

Почему все это происходит?

-«сытый голодного не понимает» - слабо развит эмоциональный интеллект и чувство эмпатии;

-сложно выдержать чувства и эмоции другого человека в силу малой емкости психики;

-не хочется поддерживать, так как не разделяются ценности человека, ценное для одного, кажется неважным для другого;

-привычка избегать контакта с реальностью, которая предлагается и другому, опять же в силу малой емкости психики;

-нет понимания, что такое корректная поддержка.

Вся суть поддержки только в том, чтобы человек почувствовал себя принятым и понятым даже в сложном для себя состоянии(!) Многие люди имеют страх отвержения, и им в принципе сложно обратиться за помощью/поддержкой, режим самовывоза 24/7.

Как корректно поддержать близкого человека, чтобы он почувствовал себя хоть немного легче, и бонусом (я гарантирую) ваши отношения укрепятся:

-«я тебя понимаю, сейчас ты грустишь/скорбишь/тревожишься/боишься» - отразить чувства человека и помочь ему их контейнировать;

-в идеале поговорить с человеком о его чувствах, декомпозировать их (что именно тревожит, чего именно боится и т.д.), это помогает человеку чувствовать себя легче и яснее, огромная туча переживаний делится на отдельные (и более вывозимые) тучки. Кроме этого, в процессе разговора человек может дополнительно отреагировать свои чувства и эмоции;

-спросить, как вы можете его поддержать, чем помочь - только в том случае, если действительно хотите и готовы, а не на словах (да, в этом месте может оказаться, что поддержать чем-то большим, чем словом, вы и не готовы, и это тоже нормально);

-обнять и через объятия помочь человеку заземлиться - если степень вашего знакомства такое позволяет👌🏻 (если вы не вчера познакомились на Тиндере, и у вас что-то бОльшее, чем формальное общение, то уже можно, да).

Поддержать можно по-разному, важно понимать свою мотивацию в моменте - я это делаю/говорю, чтобы что? Чтобы дать человеку понять, что он понят, принят и любим, или ?…

Но не спешите предъявлять своим близким за то, что не так поддерживают вас, как вам хочется. Начните с себя❤

Человек не может отнестись к другому лучше/бережнее, чем глубинно относится к самому себе. Но это уже другая история.

За квалифицированной поддержкой приглашаю на индивидуальные консультации.

Автор: Алина Гимазитдинова
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru