Быть уверенным. Это как?

Нужно быть уверенным в себе.

Это слышно из каждого утюга и от каждого второго блогера-наставника.

Но что такое – быть уверенным? В чем это проявляется? Возникает ещё больше вопросов, чем облегчает жизнь потребителю контента.

Давайте разбираться.

Уверенность – это прежде всего поведение. И если подходить глобально к этому вопросу, то принято выделять 4 вида поведения:

• Избегающее (пассивное/неуверенное) – здесь мы не делаем то, что нам полезно и хотелось бы. Уступать, не говорить о своих потребностях.

Например, не вернуть вещь, которая не подошла/ была бракованной, не говорить о том, что услуга предоставлена некачественно. Или снижать цену за свои услуги, потому что это кому-то не понравится, не проявлять инициативу на работе и в отношениях. Одним словом, хроническое сокрытие своих подлинных чувств, мыслей и интересов. Сильно вредит нашей самоценности.

• Агрессивное (неуверенное) – здесь основная стратегия – нападать. Кричать, угрожать, только брать, не отдавая, запугивать. В общем, выпячивать свои интересы и нужды вперёд всех остальных, не учитывая при этом эффекты, оказываемые на других. Сильно разрушает самоценность других людей.
• Пассивно-агрессивный – коллаборация избегающего и агрессивного. Но в рамках этой заметки я не буду про него писать. Он заслуживает особого внимания.
• Ассертивное (уверенное) – то, к чему мы все стремимся. Это когда мы признаем, что наши потребности важны также, как и других. Это искать компромисс и обсуждать проблемы в конструктивном ключе, говорить и слушать, это умение постоять за себя, говорить открыто, не оскорбляя других. Питает нашу самоценность, как хорошее удобрение почву для цветов.

Ассертивное поведение увеличивает (но не гарантирует!) шансы того, что наши потребности будут удовлетворены. Оно также способствует здоровым и счастливым отношениям, потому что основывается на уважении. Ассертивная (уверенная) модель поведения — эталон того, как все мы стремимся проявлять себя.

Уверенность – некая средняя точка между робостью и агрессивностью. Это тот пресловутый баланс, к которому нужно стремиться на протяжении всей жизни.

Далее я буду писать о том, как достичь желаемой ассертивности, что нужно и как для этого делать, а также, какие издержки есть у данного поведения.

Автор: Ирина Федаркова
Психолог, КПТ психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru