Когда в зимнее время выпадает снег, большинство из нас с удовольствием проводят это время на улице: веселые прогулки, игры в снежки, катание на санках, ледянках и многое другое. Но также это время повышенного риска травм. Гололёд, снегопады и активные зимние виды спорта могут стать причиной неприятных повреждений спины, таких как ушибы или растяжения. Разберём, какие травмы спины наиболее распространены зимой, и что делать, если вдруг это всё же случилось с вами.
Какие травмы спины чаще всего случаются зимой?
Межпозвонковые грыжи
- Часто возникают из-за повышенной нагрузки на позвоночник во время зимних развлечений, таких как катание на лыжах, коньках или санках, а также при уборке снега, требующей наклонов и подъема тяжестей. Холодная погода усиливает спазм мышц, снижая их эластичность и увеличивая риск травм
- Основные симптомы включают острую боль в спине, отдающую в ногу или руку, ощущение покалывания или онемения и снижение подвижности. При появлении таких признаков важно своевременно пройти обратиться к врачу и пройти соотвествующую диагностику.
Ушибы спины
- Возникают при падении на скользкой поверхности или ударе о твёрдую поверхность.
- Симптомы: боль в области ушиба, отёк, возможно появление синяка.
Растяжения мышц
- Часто связаны с резкими движениями или неправильной техникой подъёма тяжестей. Вы, однозначно, хороший родитель, но всё же несколько раз подумайте, прежде чем тащить санки с уже нелегким ребенком в гору:)
- Симптомы: острая боль в спине, ощущение скованности, иногда ограничение подвижности.
Повреждение связок
- Может произойти при чрезмерной нагрузке, например, во время уборки снега или зимнего спорта. Махать лопатой тоже надо с умом.
- Симптомы: боль при движении, отёк, снижение гибкости.
Компрессионные переломы позвонков
- Более серьёзная травма, встречающаяся у пожилых людей и людей с остеопорозом. Но от этого незастраховано и молодое население: так катание на всеми известной и любимой ватрушке считается одним из самых травмоопасных видов отдыха зимой.
- Симптомы: резкая боль в спине после падения, ограничение движений, иногда онемение конечностей.
Как предотвратить зимние травмы спины?
- Одевайтесь правильно
- Выбирайте нескользящую обувь с хорошей подошвой.
- Носите одежду, не сковывающую движения.
- Будьте осторожны на улице
- Ходите медленно, избегайте резких движений на льду.
- Используйте трость или специальные накладки на обувь, если гололёд особенно сильный.
- Поддерживайте физическую форму
- Регулярные упражнения для укрепления мышечного корсета помогут снизить риск травм.
- Разминка перед физической активностью, например, уборкой снега или катанием на лыжах, подготовит мышцы к нагрузке.
- Соблюдайте осторожность при зимних работах
- Поднимайте снег небольшими порциями.
- Используйте правильную технику подъёма: сгибайте колени, а не спину.
Когда нужно обращаться к врачу?
- Если боль не проходит в течение нескольких дней.
- При наличии сильного отёка, покраснения или ограниченной подвижности.
- Если после травмы появились онемение или слабость в конечностях.
Зимой риск травм спины значительно возрастает, но соблюдение мер предосторожности и правильное поведение при травме помогут минимизировать негативные последствия.
Читать - Первая помощь при травмах спины зимой
Берегите себя и своё здоровье! Клиника Ткачева