Всем привет 👋. Завтра у меня начинается интенсив по снижению веса. Доктор обещает, что будет много новейшей полезной информации из мира диетологии, что мы будем очень удивлены и довольны 😊. С нетерпением жду завтрашнего дня. Возможно, не будет времени публиковать рационы, не знаю насколько интенсивным будет интенсив😁, вот такой каламбур. Поэтому, пока есть время, напишу еще один денёк.
Завтрак:
Тортилья с яйцом ( 1 лепешка,1 ч л творожного сыра, 1 яйцо-глазок,0,5 ст огурцов и помидоров, лист салата). Сложить пополам, и еще раз пополам, прогреть на сковороде+ кофе/чай.
Перекус:
1 груша+5 орехов
Обед:
Грибной суп (картофель, шампиньоны, лапша, зелень) стандартная тарелка 250 мл+ 1 кусок хлеба+0,5 ст свежих огурцов+чай.
Ужин:
Салат - 1 отварное яйцо,0,25 ст кукурузы, огурцы 0,5 ст,крабовые палочки 2 шт,зелень, греческий йогурт 1 ст л, соль+чай.
Мой сегодняшний завтрак
Все как положено 😁.