Декабрь - это месяц, когда на ряду с горящими дедлайнами бегут мысли о том, как мы провели уходящий год. Это вполне закономерная рефлексия, учитывая, что окончание года всегда подразумевает некоторую ревизию.
Ниже я предлагаю структурировать для себя свои итоги года, ответив на 18 вопросов.
Из ответов можно будет сделать некоторые выводы для себя и заложить фундамент для Нового, предстоящего года.
Отвечать на вопросы рекомендуется в письменной форме, в пространстве, которое Вас расслабляет.
1. Что хорошего произошло в уходящем году для Вас? (желательно не меньше 10 пунктов)
2. Какими трудностями/задачами Вы столкнулись в этом году?
3. Благодаря каким своим навыкам и качества Вы справились?
4. Какие ошибки были? Какие уроки из них Вы усвоили?
5. Во что Вы вкладывали свои силы, деньги, время и энергию в этом году?
6. Какие самые запоминающиеся события были в этом году?
7. Что Вы забираете с собой из уходящего года? (умения, навыки, события, знакомства, впечатления, уроки, задачи)
8. Что изменилось для Вас в уходящем году?
9. С каким страхами Вы столкнулись в уходящем году? О чем тревожились?
10. В чем проявлялась Ваша смелость?
11. что Вас сильнее всего удивило?
12. Как Вы восполняли свои ресурсы, как себя поддерживали?
13. О чем грустили и как справлялись?
14. Чему Вы радовались? Благодаря чему улыбались?
15. Что узнали нового и значимого для себя?
16. Опишите дни или моменты уходящего года, которые Вы хотели бы навсегда запечатлеть в памяти. Опишите их в свободной форме, можно даже нарисовать картинку, которая будет ассоциироваться с этими моментами.
17. Попробуйте написать письмо уходящему году. Вы можете что-то сказать ему на прощание, поделиться своими чувствами, за что-то поблагодарить, а может и на что-то поругаться, здесь следует выразить все то, что у Вас в голове.
После ответов на все вопросы можно поразмышлять, с какими мыслями и чувствами Вы столкнулись в процессе. Какие были эмоции? Понравилась ли Вам практика?
Обязательно похвалите себя за проделанную работу.
И Пусть Вас ждет Прекрасный Новый Год!
Автор: Аракелян Наталья Юрьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru