В Республиканском клиническом перинатальном центре в Уфе объяснили, как поддержать уровень витамина D зимой и почему он так важен.
Витамин D участвует в формировании костной ткани, поддерживает иммунную систему и способствует нормальной работе сердца и нервной системы. Зимой, когда солнца в наших широтах катастрофически мало, особенно важно позаботиться об уровне витамина D в организме.
Основным источником этого витамина является солнечный свет, который стимулирует его выработку в коже. Зимой организм получает значительно меньше витамина D, поэтому врачи рекомендуют дополнительные его источники. Один из простых вариантов – добавки витамина D, которые помогут восполнить недостаток. Но из должен назначать врач. Дозировка зависит от индивидуальных потребностей организма.
Вторым вариантом, откуда можно получать витамин D, является жирная рыба. Это лосось, сельдь, скумбрия. Также этот ценный витамин содержится в яичном желтке и печени. Для тех, кто на диете или не может употреблять эти продукты, полезным источником витамина D могут стать специальные обогащенные этим витамином продукты (молочные продукты или злаки).
Особенно важно учитывать уровень витамина D беременным женщинам. Зимой иммунитет и так ослаблен, а дополнительная поддержка поможет снизить риск простудных и вирусных заболеваний, улучшить настроение. Врачи отмечают, что витамин D снижает риск сезонных депрессий и поддерживает общее ощущение благополучия. Но важно знать, что избыток витамина D может быть опасен.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе всех важных новостей!